提醒大家不要瞎减肥，体重bmi都不是问题

你们在网上搜一下就可以知道5磅的肌肉和5磅的fat完全不一样，前者要比后者小很多。

下面的妹妹你需要的是运动，如果你没有孩子，每天争取出去跑个半小时，体形会不一样的。

如果有孩子没时间，就在家里做有氧健身操和plank，前阵子有个妹妹贴的床上运动的帖子，都是腿，屁股和全身的运动，我在跟着做，感觉很好

所有跟帖： 

• 其实，准确地说，应该结合BMI/BF两个指标综合来看 -Bluebell- ♀ (166 bytes) () 04/16/2015 postreply 07:35:31

• 嗯呐，真个我也完全同意！：） -冒小泡儿- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 07:48:45

• 我用亲身经历告诉你，跑步绝对会改变体形的。 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:04:31

• 这应该是看个人的基数来定的吧，如果本身很胖经过跑步减下体重，所以身材比例更修长。 -Juzz- ♀ (51 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:28:54

• 我相信你 ：D -Bluebell- ♀ (495 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:38:08

• 我原先以为自己是梨形，现在不是的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:45:00

• 那现在呢？我真心好奇，想学习新知识的：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:47:51

• 我现在穿裤子腰身26inch， 屁股这里还松，大腿也松，不知道你们美国的尺寸英国这里size 6 -lookatme..- ♀ (104 bytes) () 04/16/2015 postreply 09:11:48

• 我不做任何器械运动，现在也不去参加任何race,虽然我脚很痒想去，我做plank -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 09:18:06

• 我也做plank，最长做了80秒，我腹部很弱。 -Bluebell- ♀ (502 bytes) () 04/16/2015 postreply 11:26:54

• 我最长一次撑到2分45秒，一般做一次到1分30秒我就停了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 13:01:18

• 你真厉害，好棒！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 11:13:28

• 同意，还是减肥肉，同时长肌肉比较好。虽然审美观点环肥燕瘦的人人不同， -冒小泡儿- ♀ (109 bytes) () 04/16/2015 postreply 07:46:52

• 有了健康锻炼的意识，啥都好办。及早意识到，可以亡羊补牢，不至于在错路上越走越远。许多事殊途同归。 -40er- ♀ (48 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:10:59

• 运动不主要是为了减肥，不主要是为了好看，更不是为了达标，是为了体健气爽，改善你身心状态。其他的都只是福利。。。 -40er- ♀ (6 bytes) () 04/16/2015 postreply 09:47:41

• 赞同:楼下的妹妹一点都不胖, 需要的不是减肥，而是运动。补充一个运动：瑜伽 -SnowFallingOnWater- ♀ (351 bytes) () 04/16/2015 postreply 08:30:00

• 是减肥，不是减重。 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 09:27:41

• 瑜伽我还没有专门去做。但是现在有在strength training上加stretch. 完全不同的感觉。 -40er- ♀ (112 bytes) () 04/16/2015 postreply 09:30:44

• 经常伸展躯体和四肢，对长做案头工作的人很有益处。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 09:34:40

• 对，我特别喜欢伸展的动作，每次瑜伽后觉得太舒服了 -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 10:18:11

• 我97磅，还是要练肌肉。真心不愿意减肥。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 10:18:52

• 要看看美眉。 好看就要秀。 不晒不对 ：）） -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 11:07:22

• +11111 就是哒！97磅！居然都不晒，忒不像话啦！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 11:18:08

• very skinny. how tall you are -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/16/2015 postreply 13:25:14

• 158cm -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/17/2015 postreply 10:05:56

• 那个有孩子的运动 -littlefire- ♀ (60 bytes) () 04/16/2015 postreply 12:46:49

• 是加州花坊贴的，link见内 -lookatme..- ♀ (44 bytes) () 04/16/2015 postreply 13:12:49