这个每天晚上是指周末还是整个星期？

不管哪种，把匀速椭圆机换成HIIT就可以了。椭圆机的好处是对膝盖冲击小，但是耗能不算高。直接椭圆机上HIIT，或者做其它形式的HIIT都可以。

如果一开始体力不够，可以先变速，适应了再HIIT。

所有跟帖： 

• 基本每天, 当然要取决于啥时候把老二摁倒在床上的时间. 啥叫HIIT? -做梦想媳妇- ♂ (0 bytes) () 03/10/2015 postreply 13:30:39

• HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING -水软橹声柔- ♀ (834 bytes) () 03/10/2015 postreply 13:40:48

• 多谢. 我去油管上查查. -做梦想媳妇- ♂ (0 bytes) () 03/10/2015 postreply 13:42:51