Body Fat要根据年龄来,

我三十三岁的时候16%,说是运动员和舞蹈演员的体脂,但十年后若还是这样就不正常了.

楼主真是实在人,解释这么详细,而且运动与饮食这么讲究.看来我太随便,从来不知道什么东西有多少卡,也从不计算.

我总觉得吃蛋白粉增加肌肉不好,我的妇科大夫说蛋白粉对肾有伤害,她吃了一段就停了.大多数人不是为健美比赛锻炼,不需要靠它快速增加肌肉.只要持之以恒地锻炼,总会练出漂亮的线条.

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• 我一周器械训练就两次，我不觉得那个玩意有啥特别伤肾的。现在的古怪科学可多了，经常文学城里就飚出一片奇谈怪论，这个食物致癌，那个又 -jasondand- ♀ (1431 bytes) () 09/24/2014 postreply 20:02:02