问一个锻炼反弹的问题。bikram yoga

看到网上许多优惠券，受诱惑啊。很想试试热瑜伽，感到夏天，可以早起，同时打破现在锻炼的格局，尽量消耗一下肚子上的脂肪。
但是不知道上了几堂课以后，停了会不会反弹得厉害。大家有这方面经验可分享吗？

现在日常的锻炼是，每星期能坚持4次以上的半小时跑步和core exercise，5次左右一迈的步行，一周一次的zumba. 想加一周一次的瑜伽。但是不觉得可以坚持长久花1个半小时，加来回的路程去练瑜伽。想先试试，看看对减肚子，塑性的效果怎么样。

同时想分享一下自己的锻炼心得，
1.一定要保证半小时以上的出大汗的运动，否则步行和跳舞都不能让肚皮上的肉肉显得少一些。
2.strength training 对身体的塑性太重要了。有屁股，肚皮就显得小些:-D
3.在明亮的屋子里，大镜子面前跳zumba感觉非常好。没有试过的姐妹应该试试。

所有跟帖： 

• You go girl. Proud of you -天边的蔷薇- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:34:21

• Here is what I do daily -天边的蔷薇- ♀ (481 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:39:47

• 谢谢分享经验。说得很对，要保护膝盖。我以为瑜伽可能对膝盖的损害能小些。 -40er- ♀ (147 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:46:47

• Yoga definitely helps you sweat... -天边的蔷薇- ♀ (200 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:55:43

• 这个建议好，能在家里练，更容易坚持下去。 -40er- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 11:02:33

• 蔷薇mm每天的运动真丰富，难怪身材这么好，穿旗袍玲珑有致！ -北美村姑- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 11:01:39

• 易胖体质，没办法！主要为身心健康而锻炼。 -天边的蔷薇- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 05:14:35

• 祸从口“入”。管好嘴巴，应该还好。 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:43:45

• 在明亮的屋子里，大镜子面前跳anything 感觉非常好!! -天边的蔷薇- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:45:43

• 我们这儿的zumba, 挤死了。不去了。 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:48:12

• 换地方呗，很多健身房都开这个课呢。 -40er- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:50:40

• mm有这么多的锻炼项目啊！俺要向你学习，争取一个星期流几次汗！美女给你加油！ -北美村姑- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:49:18

• 互相加油！我是没办法，不锻炼就长肚子。现在反而觉得这种体质也是个好事，督促自己不能放松。 -40er- ♀ (32 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:53:23

• 无独有而，前两天突发奇想：把家里一面墙都装上镜子。。。 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:50:52

• 这个想法好！应该马上去干。 -40er- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 10:55:12

• 我家有一面墙全是镜子，可惜小鹦鹉刚会飞就一头撞上去了。。。 -红帽- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 19:49:24

• 是个好主意！俺家连从头照到脚的穿衣镜都没有，太惭愧了！做梦都想有一面大镜子。 -北美村姑- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 11:05:39

• 你那么巧的手，又能干，很容易搞定的！ -40er- ♀ (0 bytes) () 06/30/2014 postreply 11:19:05

• bikram yoga非常瘦身 -香满衣- ♀ (104 bytes) () 06/30/2014 postreply 15:30:36

• 好的。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 05:03:18

• 我练了一周，四次， 感觉很好。出汗很多， 一定要多喝水， 平时就多喝。 -virus88- ♀ (0 bytes) () 07/01/2014 postreply 05:07:48

• 减肚子，关键还是饮食。锻炼只是辅助手段。 -水软橹声柔- ♀ (0 bytes) () 07/02/2014 postreply 08:11:12