正在考虑开始练Ashtanga 瑜伽， 请有经验的姐妹给些tips

先介绍一下我的背景：
1. 有advanced power yoga 5+ 年的基础
2. 年龄40+
3. 目前柔韧性尚可
4. 能做出柔韧和力量结合的poses 一直是我的梦想

我有的一点顾虑：
1. 我的年龄开始练Ashtanga 瑜伽是否太晚
2. 以我目前的想象和状况，怎么可以练出那样的poses. 我练了那么多年的power 瑜伽， 很多poses 我也做不到。
Ashtanga 瑜伽 有什么特殊练法吗？
3。 不想受伤， 打算从local 找教练。但不知道能否找到合适的。如果找不到， 可以自己练吗？

谢谢！

所有跟帖： 

• 我练的杂，上过Ashtanga课，教室里有一整套ashtanga动作分解图 -tuzhirong- ♀ (90 bytes) () 03/21/2014 postreply 07:13:22

• 谢谢你的回复。你练了多久了呢？现在练什么瑜伽？ -爱厨也爱苗条- ♀ (651 bytes) () 03/21/2014 postreply 07:56:23

• 没啥诀窍，力量是基础，有了力量平衡自然会有，柔韧需要时间 -tuzhirong- ♀ (137 bytes) () 03/21/2014 postreply 08:19:12

• 谢指点。会记住心里。 -爱厨也爱苗条- ♀ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 08:31:38

• 不敢当，做瑜珈老师也是我的痴心妄想，现在看来可能性不大，祝梦想成真 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 09:47:13

• 说起做瑜珈老师，我也很想，好奇的问问，很难吗？ -舒雅- ♀ (47 bytes) () 03/21/2014 postreply 10:20:04

• 不难，我问过我的瑜珈老师，在有培训资格的yoga studio练够一定小时数 -tuzhirong- ♀ (110 bytes) () 03/21/2014 postreply 10:35:24

• 拿到瑜伽老师证书不难，不过得参加专门的老师培训课程，分200，300和500小时的 -moiausis- ♀ (639 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:08:46

• 谢谢楼上姐妹们的回复，非常同意你说的。想等50岁以后干些自己喜欢的part time Job -舒雅- ♀ (49 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:51:58

• 欢迎加入Ashtanga的大家庭 -moiausis- ♀ (658 bytes) () 03/21/2014 postreply 08:14:45

• 大谢！！！！谢鼓励， 谢信息！！！ -爱厨也爱苗条- ♀ (1116 bytes) () 03/21/2014 postreply 08:29:38

• 同意moiausis的观点 >>>>>>>贵在坚持>>>>> -虚席以待- ♀ (309 bytes) () 03/21/2014 postreply 10:02:30

• 听你们这么说， 瑜伽似乎可以天天练， 而且要求天天练 -爱厨也爱苗条- ♀ (413 bytes) () 03/21/2014 postreply 11:37:39

• For ashtanga yoga, the tradition is : practice 6 days a week, ta -虚席以待- ♀ (346 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:02:05

• For ashtanga yoga, the tradition is : practice 6 days a week... -虚席以待- ♀ (686 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:07:02

• 说得好，补充一点，Ashtanga练习在生理期休息三天，周日到周五练习，周六休息 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:11:33

• 谢谢更正，您说得很对，是周六休息的>>> -虚席以待- ♀ (162 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:14:55

• 是，不同老师有小小差别。虚席，你在哪里？之前看你因练瑜伽得到感悟， -moiausis- ♀ (135 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:45:44

• Please check QQH. :D -虚席以待- ♀ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 14:43:59

• 谢谢以上的答复。现在我要做的就是找老师了 ：） -爱厨也爱苗条- ♀ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 12:37:49