我自己工作忙没时间200磅左右的举重训练，30分钟就可以达到一般几个小时小负重健身效果，依然海吃海喝的，举重两个月后

来源: xianrenzhang. 于 2014-03-07 15:39:12 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (299 bytes)
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我自己工作忙没时间200磅左右的举重训练，30分钟就可以达到一般几个小时小负重健身效果，依然海吃海喝的，举重两个月后体重依然110磅，但腰就细了2寸, 胳膊细了一圈，6 packs 就出来了。原来所有很合身的2号的裤子腰都挂不住了。举重是很好的全身compound exercise workout. 大负重练习不止事半功倍，而是三四倍的效果都有
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