运动也时尚

 可以适合各种人群，包括老年人的

 

 适合上班一族，用椅子作为辅助工具的

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 这个太正能量了，必须顶。谢谢冒泡和上课！你真美！ -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:16:15

• 多谢多谢。美眉你多美啊，那么时尚，我还羡慕呢 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:11:41

• 我的腰要是也长成这样那该多好啊！ -烟花聚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:16:36

• 嗬嗬，小腰是可以炼出来的 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:12:14

• 道理我都懂的，可是，可是，过程好痛苦啊！ -烟花聚- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:29:53

• 呵呵，没有付出就没有回报。等一切成为了习惯也就步痛苦了：） -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:32:45

• 华人教练好难得！顶！！！请教：怎么练小蛮腰啊？ -多乐- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 15:33:38

• 可以靠尊吧减肥，同时辅以腹部肌肉训练，如仰卧起坐, PLank等等ABS的课程或器械训练，每周有个两次十到十五分钟就可以了：） -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:09:04

• 超级赞 -640904- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:18:22

• 健康美👍多分享 -高山好水- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:26:51

• 生命在于运动～～健康又美丽～～～赞！ -南极彩虹- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:38:24

• 健美活力，上次MM分享的Zumba视频还印象深刻！ -小树林- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:53:59

• 谢谢美眉捧场，不砸我就很感谢了，毕竟我的资历还是很浅的：） -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:13:16

• 太棒了！👍 -Bornfree- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 10:56:41

• 胳膊太棒了！健康最美。 -大月亮- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:12:12

• 笑得真美，功夫真深，大顶！ -yinny自拍- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:23:13

• 超级阳光，赞！ -云溪- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:29:20

• 大赞！运动的美才是生命的美！ -小黄同学- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:38:29

• 大赞美丽的笑容和健美的身材！ -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:40:41

• 顶顶顶，阳光的美！太佩服了 -plum99- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:45:32

• 不知你住哪儿,我在芝加哥,能上到你的课吗? 谢谢. -lonelytwins- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:50:29

• 我在德国：） -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:10:01

• 健康充满活力，受鼓舞！ -一枝丁香地- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 11:56:11

• 你你你，居然有肌肉!太佩服了! -papermoon- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 12:22:04

• 顶健康美！ -甜姐- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 12:32:03

• 能否请你把zumba 的视影编个短集，以便于我们在家也可跟着练。我平时也跳Zumba.谢谢！ -甜姐- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 12:44:15

• 谢谢美眉捧场。可以考虑，我还得学习怎么上录像－－目前还是初学水平，慢慢来好不？多谢 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:13:39

• 非常健美时尚 像以前有个名演员 姜黎黎 -水扑蛋2013- ♀ (897 bytes) () 02/16/2014 postreply 12:58:23

• 活力四射的mm，赞 -clock-tower- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:03:49

• 超赞！跳起来太迷人了！羡慕！！每天去gym跟教练一起跳各种健身操，就感慨做这样职业的女人真聪明！选择一条美丽的职业路 -zacao- ♀ (156 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:50:32

• 呵呵，多谢啊，不过我的是儿子呢。美眉还认识那位中国的同行？欢迎给我引荐一下哦 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:15:55

• 真棒！ 大顶！ -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 14:06:51

• 这腰太太有型了， 不有相当的运动量是根本做不到的。 -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 14:09:13

• 跳绳也能练出小蛮腰 -lionqueen1997- ♂ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 14:52:36

• 太健美了！想借这个帖子问一下，跳ZUMBA应该穿什么样的鞋子舒服啊？我试过几款鞋子，感觉跳的时候脚很累，请推荐你常穿什么鞋子跳舞 -柠檬草689- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 14:57:53

• 对我来说Jazz鞋跳Zumba 最舒服，air nike 也不错，但有点沉，ballet舞鞋最轻，但有时脚后跟会疼。 -xmzhzh- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 16:10:06

• air nike 刚刚穿的时候很舒服，但是一段时间就会觉得脚不是很舒服！谢谢MM 的推荐，我在想要不试试JAZZ 的鞋子好了！ -柠檬草689- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 16:40:51

• http://www.amazon.com/Capezio-Womens-Rockit-Dance-Sneaker/dp/B00 -发发- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 17:12:55

• 每个人的脚不一样。跳Zumba要求穿轻便的运动鞋， -bronzegoat- ♀ (148 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:22:59

• Dance-Sneaker保护脚腕 -发发- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:40:45

• 运动鞋不利旋转 -发发- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:43:32

• I really want to be zumba or yoga teacher too, how can I get the -sxu2011- ♀ (209 bytes) () 02/16/2014 postreply 15:02:32

• Good idea.如果美眉对此非常爱好的话，欢迎保持联系，咱们可以同行交流哦。 -bronzegoat- ♀ (304 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:29:08

• 以前也看过姐姐的一些照片和录像，Zumba对身体的律动要求很高，姐还是教练，敬仰！ -petiteflower- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 15:10:38

• 谢谢捧场。我是边学边教。从咱们的民族舞风格转型到拉丁风格确实是一件很难的事情，我仍然在努力中：） -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:30:54

• 这流坛就是励志坛，看了姐妹们的贴就告诉自己要打扮的同时也要不懈的锻炼！ -西雅图瘦狗狗- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 15:59:50

• 超赞 可惜录相模糊 -发发- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 16:46:32

• 我也发现了。计算机里的录像挺清楚的，不知道怎么发上去就那么模糊了。有谁能告诉我怎么回事吗？多谢了先 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:34:16

• 挺喜欢zumba舞的，就是不会跳。 -norgic- ♂ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 17:14:53

• 笑容灿烂，健康有活力！大赞！ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 18:15:22

• 活力四射！健美大方！顶！！！ -spot321- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 18:45:57

• 跳Zumba不仅仅是四肢律动 腰垮一定要扭起来 -发发- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 18:49:57

• 同意，那样才更似舞蹈而不是做操。 -piaoyao07- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:41:08

• 同意同意。美眉眼力好，发现我右腿有点僵硬没有？还打有黑色绷带？我膝盖有伤， -bronzegoat- ♀ (171 bytes) () 02/17/2014 postreply 14:16:28

• 能人!美! 佩服你在德国打出自己的一片天.如果我没记错德国媒体对中国偏见十分严重? -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:46:35

• 能人!美! 如果我没记错德国媒体对中国偏见严重? 佩服你在德国打出自己的一片天! -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 19:48:19

• 我想作为外国人在那里生活都不容易。德国不是移民国家，有自己的政治导向。不过老百姓都是人，哪个国家都一样，有友好的也有不友好的。 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 23:06:41

• 越来越美！喜欢你的酒窝和笑容 -Springinsummer- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 23:20:06

• 这个的顶。 喜欢你的微笑。多录几个放油管上大家跟你。。。 -hz59- ♀ (0 bytes) () 02/17/2014 postreply 02:14:59

• 哇，好厉害的美女！👍 -bluerosehua- ♀ (0 bytes) () 02/17/2014 postreply 10:26:54

• 好又活力得健康美女！ -雨后初晴- ♀ (0 bytes) () 02/17/2014 postreply 11:41:45

• You are very beautiful. I used to zumba every day. -lucky101- ♀ (224 bytes) () 02/17/2014 postreply 16:45:22

• 没错，美眉，每个人都有自己的口味。我这里放的录像只是课堂的一斑，都倾向于Zumba Gold, -bronzegoat- ♀ (193 bytes) () 02/17/2014 postreply 23:43:10

• 太太太喜欢了，跳的非常好啊， -圆西瓜- ♀ (63 bytes) () 02/19/2014 postreply 15:03:01