回梅劲问题

俺现在也有类似问题，膝，肩关节等有点撑不住逐渐加重的份量，有时会疼，不敢加量了。查资料说成人长期大强度锻炼的话，骨骼还会变粗一点。俺自己横看竖看手腕，小臂等，似乎稍稍变粗一点，但变化很小就算有的话。但锻炼会使韧带软组织增强很多，俺有几处大约增强了1.5~2倍。比如原来举100LB，扭伤肩软组织了，康复后逐渐加重，现在举200LB也没事。从原则上说，对任何人，最后的极限都是关节强度。我常吃一些补软骨的药，可能有点用，不很肯定，不知道不吃的话会怎样。负重下蹲得深效果好，但这样膝关节受力更大。热身活动能降低扭伤可能，也不是根本办法。大概确实没什么办法。

所有跟帖： 

• 年纪到了,防不胜防.warm up很重要, Old engine needs longer time to warm up. -风七郎- ♂ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 16:34:26

• 请问二泉吃的补软骨药是哪种? 谢谢先. -风七郎- ♂ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 16:44:32

• glucosamine -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 17:39:36

• 感谢，要是能把关节和关节附近的肌肉韧带分开来练就好了， -梅劲- ♀ (127 bytes) () 06/05/2014 postreply 16:38:01

• 你错了。如果锻炼得当，肌肉和韧带是越练越strong. 即使断了，做完手术，也会重新长好，但可能不会 -fenshui5566- ♀ (371 bytes) () 06/05/2014 postreply 17:33:19

• 不知道啊。膝关节真要节约用。我现在不在硬路面上跑长距离了，最多在跑步机上跑。 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 17:53:17

• 我早就不在外面硬路面上跑了 -月城- ♂ (104 bytes) () 06/05/2014 postreply 18:06:19

• 我多年前滑雪被人从后面撞倒摔伤过膝盖，本来好了，现在经常会疼，不敢跑步了~~:( -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 06/05/2014 postreply 18:26:26

• 我以前有过膝盖痛的阶段，这几年全好了。增加了一周一次2 小时hiking，跑步机上快走，incline11.5，meizhou -Aprilmei- ♀ (63 bytes) () 06/05/2014 postreply 19:48:22