这个问题不是一句两句能说明白的。

心理按钮是：我是失败者，我不好，有时别人说着说着自己就能联想到那里去，内在反应是自哀自怜，外在表现是发怒，生气。

情绪分析和情绪疏导可以解决，但那个有很多步骤，学起来很不容易。
短期的嘛，我自己有段经文经常都念叨的：我不是沃尔玛里的产品，我是卡地亚的珠宝，珠宝，珠宝！！ 每天多念几遍，我念很久的时间长了，自己就觉得自己是宝贝了。