arm 练细有点难度，尤其随着年龄。我也有此苦恼。后来练了三年，倒是有手臂肌肉了。

来源: Shanghaigirl98 于 2013-07-19 08:52:38 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (167 bytes)

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bicep curls，lat raises ，shoulder presses，我做的，但我又加了压肩，因为肩和手臂连一起的，练了arm , 不能把肩给漏了。不求细，但求firm 就好了，尤其像我这种上了岁数的人。

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• co 但求firm 就好了 -胡桃架子-- ♀ (0 bytes) () 07/19/2013 postreply 09:04:39

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