我跳过一阵，优点是门槛低

无需大场地，办公室的小cubic都能跳。 
动作要求低，标准与否对运动量关系不大。
时间不算长，半小时到45分钟。

运动量对常年运动的人不太够， 饭后消食，休整日动动挺好。
对不常运动的人是个好的开始，体力会长得很快。

一套做完会出毛毛汗，我一般都是2套连做。