我觉得锻炼腹部的那些东西都是瞎扯

像仰卧起坐，抬腿等等。

我个人的经验是，练习腹部，squat 是王道。

所有跟帖： 

• 详细说说~　squat不是练 -黑黑黑黑- ♀ (112 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:44:46

• 路大师不是说了啊，练不练都一样．想练就练．不想练就不练， -中坛太抖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:45:48

• 发现锻炼这个东西应该是最功利性的了吧 -黑黑黑黑- ♀ (83 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:48:47

• 不过练起来有惯性，一天不练，自我感觉就不好了 -偶尔庄胖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:51:18

• 对，习惯加上负罪感 -黑黑黑黑- ♀ (49 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:53:01

• 主要是一般不可能一直不见成效啊，真要那样，太悲催了 -偶尔庄胖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:55:07

• squat是真正的全身锻炼，全身的每块肌肉都可以练到 -铁手- ♂ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:46:24

• 哪种？图或油管或文字？空手还是负重？？ -黑黑黑黑- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:47:17

• 当然要负重。空手相当于白练 -铁手- ♂ (75 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:49:18

• 这个女生不合适吧？练成女举了？ -偶尔庄胖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:50:42

• 你能做这个不？ -黑黑黑黑- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:13:02

• 这有何难，主要是看负重多少， -偶尔庄胖- ♀ (169 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:22:11

• 不怀疑，不纠结，不动摇 -黑黑黑黑- ♀ (134 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:33:56

• wow, 仰望！你举多少磅？每次多少下？ -黑黑黑黑- ♀ (23 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:55:22

• 你别老问男的，回头练成男体型了，还是向你的偶像无风学吧 -偶尔庄胖- ♀ (66 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:23:39

• 无风就是极度推崇大负重呀 -黑黑黑黑- ♀ (174 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:30:26

• 好呀好呀，符合中国传统美人的标准 -偶尔庄胖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:33:27

• 喷~　你是在夸你自己么？ -黑黑黑黑- ♀ (80 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:42:10

• 我现在急需把外面那层肥肉去掉，不然怎么练也看不到 -偶尔庄胖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:45:12

• 这个绝对有效 -铁手- ♂ (65 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:47:50

• 哎，不如不练，我还练胖了！哭啊。。。。。。 -daydreaming- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:47:39

• 还有能练胖的？ -中坛太抖- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:49:35

• 我太奇葩辣？！哭。。。。。 -daydreaming- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:52:39

• 可能是方法的问题 -铁手- ♂ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:51:42

• 就是我突然加大运动量特饿，吃劲吃的：（（（（ -daydreaming- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:54:22

• 哈哈哈哈，我也是！每天吃特多还一会儿就饿了~ -黑黑黑黑- ♀ (34 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:56:23

• 咱使劲儿抱抱！不过 -daydreaming- ♀ (73 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:57:41

• 锁， -偶尔庄胖- ♀ (39 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:01:12

• 7！你太歪了，人家 -daydreaming- ♀ (134 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:03:56

• 喷~ -黑黑黑黑- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:03:32

• 你不会也胖了吧？：））） -daydreaming- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:06:30

• 晕，这个问题一下子难倒我了 -黑黑黑黑- ♀ (57 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:14:41

• 那你是练出肌肉了，沉了太看着更fit了，恭喜^_^ -daydreaming- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 13:17:03

• 不瞎扯～据说很有用～ -*蔷薇*- ♀ (20 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:51:43

• 最好的办法是多嘿哟 -灰色天空- ♂ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:51:59

• 多做一些全身的运动，保持体形腹部自然就下去了。 -月城- ♂ (147 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:53:40

• 真有用不，负重的话老腰吃不消哈， -青美狐- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:53:43

• 游泳控制体型身材最有效，一个月就出效果 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 06/26/2013 postreply 12:53:59