分享一点心得--儿子也练网球

我儿子11岁开始打网球，由于之前一直在踢球，所以运动能力还不错，进步很快。11岁打俱乐部内的少年赛，12岁地区的少年赛，13岁打国家少年赛，14岁打国际网联少年赛，现在15岁，开始上力量训练。对于孩子网球水平的提高，这几年有些体会，跟大家分享一下，也请高人指正。

第一，多参加比赛。每年至少要打100场正式比赛，艰苦的比赛要30场以上，争取胜率66%。练的再多，也不能赢比赛，训练和比赛完全是两回事。不能拿自己的训练水平和别人的比赛水平相比，这样会错误估计彼此的实力。

第二，保持足够的训练时间。每周小组训练要10小时以上，个人训练1小时，体能训练（移动）1小时。以上数据是国际网联推荐的。足够的小组训练时间，可以使孩子接触到不同的打球风格，相对于只跟一名教练对打，更能提高孩子适应比赛的能力。

第三，装备的选择非常重要。针对于不同的年龄，打法，体型和技术等特点，给孩子选择适合的球拍和拍线，是每个家长或教练的首要任务。

第四，防止伤病。比赛（训练）后的冷却与赛前的热身同样重要，每周固定的防伤病训练也不能缺。有了小伤一定要休息，不能硬抗。

以上浅见，还有很多遗漏和不足，欢迎交流。

 

所有跟帖： 

• 多谢分享经验。 -秋问- ♀ (457 bytes) () 08/29/2012 postreply 17:23:06

• 好好打，因为网球是项好运动，但pro就别指望了。 -壮士- ♂ (0 bytes) () 08/29/2012 postreply 17:33:11

• 是是，可是，可是 -秋问- ♀ (267 bytes) () 08/29/2012 postreply 17:45:51

• 更正，是脚步灵活。 -秋问- ♀ (0 bytes) () 08/29/2012 postreply 17:48:09

• 好好打。目标基本正确。最好的大学没有体育奖学金。要想pro，你要搬到fl，放弃其它一切。 -壮士- ♂ (0 bytes) () 08/29/2012 postreply 17:53:59

• 最好的大学没有体育奖学金？ -秋问- ♀ (84 bytes) () 08/29/2012 postreply 18:08:44

• 确实条件很好啊！ -笑语xiaoyu- ♀ (102 bytes) () 08/29/2012 postreply 21:26:56

• 感谢分享宝贵经验！真知焯见啊！ -must750- ♂ (161 bytes) () 08/29/2012 postreply 20:41:54