木每：看到你问长跑的事儿，如果你孩子想练长跑，请看一下这篇文章和我的体会：

1。至于长跑会不会把腿跑粗，我觉得是不会的。如果你去看长跑运动员，特别是elite，腿反而都是比较细的，因为没有脂肪只有肌肉：） 每个人肌肉粗细是天生的，潜力也是有限的，长跑只能把腿练结实了，不会练到天生潜力之外，这是我的理解和体会，别人可能会有不同意见。

2。 长跑会不会把脚练大了？ 我自己和我闺女的体会是不会。她是青少年期练长跑，脚始终这样，没有变化。我呢，练长跑的日子就短了，奇妙的是，生孩子后我的脚大了半码，自从练长跑后，双脚都又缩回去半码，回到生孩子之前一样的尺码。我猜想是因为脚的肌肉变结实以及血液循环改良的结果，也是体会，不是科学：）

3。 长跑对膝盖会有损害甚至像很多人说的那样，长跑最终会导致膝盖的损坏吗？ 我的回答是个坚定的：NO！

这也是为什么如果你的孩子要练长跑，请仔细看一下这篇文章，以为跑步不需要技术是很多人跑出病来的主要原因之一，孩子一开始学练跑，最好把概念方法技巧等等重视起来，我对喜欢的东东是抱着极大热忱的，看到大家的讨论，忍不住说了这些。

值得做的事情，值得追究，值得做好。好运！

The Once and Future Way to Run

http://www.nytimes.com/2011/11/06/magazine/running-christopher-mcdougall.html?_r=1&scp=1&sq=the%20once%20and%20future%20way%20to%20run&st=cse

 

所有跟帖： 

• 太感谢了！ 这个要让她认真学习 ：） -木每- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 12:44:13

• 是不是长期坚持的才不容易变粗？我估计我女儿就是被老师推着跑，所以才会顾虑。 -木每- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 12:46:23

• 简单说肌肉的长短粗细是天生的。有力的肌肉，会比较有型， -20146- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 12:50:55

• 难怪老师之前花很多时间讲技术。不过能领悟多少，还是在个人了。 -木每- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 12:59:22

• 长跑是技术活，也是挺花钱的运动。Pete Pfitzinger 的 Advanced Marathoning 是长跑选手的圣经。 -mysc1234- ♂ (39 bytes) () 11/09/2011 postreply 17:38:15