个人意见：手术这玩意儿，能不做最好别做。尝试尝试调节饮食配合运动，循序渐进的减

虽然慢一点，但不伤身体，没有什么副作用和后患。

和我一起跳舞的一个女生，健身两年多，减了近30磅，腰细了腹部平坦了。我是一年多一点，减了差不多14磅，而且情绪和精力也好很多。

推荐两本令我受益匪浅的书：

《瘦不了的错误——营养学博士教你正确减重不复胖》（台湾 吴映蓉著）
《营养师减重关键——180天3大黄金定律》（台湾 陈韵帆著）

别灰心别泄气，你一定做得到！

 

所有跟帖： 

• 健身初期，先做有氧运动减去脂肪。体重减轻后，再增加肌力训练帮助塑型 -rayray- ♀ (136 bytes) () 09/11/2011 postreply 15:03:08

• 赞同！健身才是硬道理！既塑身减肥又会充满活力！ -飞奔的蜗牛- ♀ (0 bytes) () 09/11/2011 postreply 15:18:59

• 是吗？偶也喜欢跳zumba， 可是减肥效果不明显！ -Ruby100- ♀ (0 bytes) () 09/11/2011 postreply 15:21:17

• 我开始时一周跳3次一次1小时，头3个月减了8磅，之后就遇到瓶颈停滞不前了 -rayray- ♀ (124 bytes) () 09/11/2011 postreply 16:07:28