走路还是跑步?

我家周围的地势有起伏,在健身的时候我喜欢朝坡上跑,往坡下走.今天是周日,天气也不错,心情悠闲,忽然就细细地感觉起跑和走的时候全身肌肉是如何运动的.发现跑和走的时候,肌肉被调动的部位不太一样.我起先想是因为上坡和下坡的缘故.后来到了地势平坦的地方,我又跑和走交替感觉,发现不是因为上坡和下坡,而是走与跑的不同.

就我自身感觉,走的时候后臀尖不太要用力,而是臀两边用力;小腿后部上中不太用力,而是脚脖子比较用力;跑的时候,后臀尖比较用力,小腿后面中部比较用力.还有跑的时候手臂的摆动与走的时候也不同,跑的时候摆手时会牵动肩胛骨的肌肉.我想是不是因为这种原因,我看见那些长跑的人,小腿都比较结实,后臀尖比较翘.
我上网狗了一下,好象也有人说普通的走路方式不牵动后臀尖和小腿后面中上部.

不知道有没有姐妹们也体会过这两种运动方式的不同.对我自己来说,我走路时间长了,右大腿外侧的肌肉会痛,跑的时候没事,估计那个部位有些问题.

所有跟帖： 

• 能够跑的话还是跑步， 对心脏锻炼好 -岳阳居士- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 17:34:04

• 好象是哈,跑很容易心跳加快, -兰草斋- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 20:02:46

• 我喜欢在公园跑步， 3miles过后，大汗淋漓，以前去gym 在Treadmill上要跑5miles才会有这效果。 -温暖的风- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 18:26:45

• 妹妹体力不错, -兰草斋- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 20:03:32

• 慢慢锻炼出来了，开始也不行。我一定要听快节奏的音乐，不然跑一会听见自己起喘气就跑不动了 -温暖的风- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 20:09:28

• 我喜欢走，各有所好吧。 -eric_in_chicago- ♂ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 19:05:51

• 有道理,我以前真没注意过两者的区别. -兰草斋- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 20:06:30

• Dancing -Haiying- ♀ (0 bytes) () 03/27/2011 postreply 20:36:31

• 跑步容易伤到膝盖。快走比较健康一点，运动伤害小。 -youwillremember- ♀ (0 bytes) () 03/28/2011 postreply 04:24:14

• 还是走步吧，其实快走比跑步好。 -爱吃爱喝爱美- ♀ (0 bytes) () 03/28/2011 postreply 04:27:18

• 站这儿 -sunnyday- ♀ (0 bytes) () 03/28/2011 postreply 08:28:29

• 走路~~ -^3.1415926^- ♀ (62 bytes) () 03/28/2011 postreply 13:18:54

• 长跑网站的论坛上有MM说跑步把PG跑没了的，坐椅子硌得慌，引起不少共鸣~~ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/28/2011 postreply 13:23:52

• Jogging is the exercise with the highest risk level. -SU- ♀ (179 bytes) () 03/28/2011 postreply 19:31:34

• 谁也来说说骑车的好坏吧？ -Lammermoor- ♀ (0 bytes) () 03/28/2011 postreply 20:46:26

• 不伤膝盖，但太局部了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/29/2011 postreply 14:08:00

• 总结一下,看来不能跑步,其他都小事,那 -兰草斋- ♀ (24 bytes) () 03/29/2011 postreply 19:50:56