怎样才能使臀部和腰间成锐角形?
Thanks!
怎样才能使臀部和腰间成锐角形?
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手掌触地,手臂不能弯曲,伸直,双腿伸直,双脚后跟不能离地,臀部提高~~
-甜酒甜-
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01/27/2011 postreply
10:43:34
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去youtube上搜一下。 很多教学短片。
-蓝枪鱼-
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01/27/2011 postreply
10:45:46
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看狗狗或猫猫伸懒腰 前爪趴地伸直将身体重心使劲往后压。。同时后腿不弯曲脚后跟尽量贴地。。哈哈
-鹤舞-
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01/27/2011 postreply
12:44:02
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脚跟是否着地不是关键,调整手和脚之间距离就可以解决。这个动作是伸展SPINE,
-小海豚2009-
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01/27/2011 postreply
13:33:43
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Why would you want to have an angle < 90 degrees?
-SU-
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01/27/2011 postreply
17:30:01
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完成标准的down dog关系到你腿后韧带和脚后跟键的柔韧性,肩部的灵活性和四肢的力弹
-小黄同学-
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01/28/2011 postreply
10:59:47
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如果在完成姿势时脚后跟不能着地,那么首先要上下弹动脚后跟拉伸腿后韧带
-小黄同学-
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01/28/2011 postreply
11:01:19
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当整个脚掌能完全触地后,吸气时由尾椎带着整条脊柱向天花板的方向延伸,臀部向上
-小黄同学-
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01/28/2011 postreply
11:04:40
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呼气时双手掌双脚掌同时向地面按压,胸部打开向下沉肩胛部骨向后挤,腹部内收向上提
-小黄同学-
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01/28/2011 postreply
11:08:09
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如果肩部灵活性好可试着将头触到地面放松颈部,如果肩部没打开,随着呼吸上下移动身体
-小黄同学-
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01/28/2011 postreply
11:11:10
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双手与双肩同宽,双脚与双臗同宽,手臂与腿保持伸直,尽量打开肩部放松头部,正常呼吸
-小黄同学-
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01/28/2011 postreply
11:16:27