有效改善女人外貌的八种食物 (ZT)

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每 一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。接下来就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！

1、奇异果让你看起来更年轻

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

2、鸡蛋健康美甲

想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

3、苹果塑造迷人微笑

根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

 

5、菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

6、西洋菜防止脸部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

 

 

 

  

7、绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽（silicon），一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

8、亚麻籽处理皮肤干燥

一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻 籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

雅虎健康

所有跟帖： 

• 蔬菜水果，看着都开心～～～～ -@绿豆豆@- ♀ (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 07:34:00

• 嗯，尤其看着@绿豆豆@～～～～ -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 16:26:28

• 正在想，LZ是卖水果的呢还是开美容院的：））） -石竹苑- ♂ (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 09:40:29

• 卖水果的和开美容院的：））） -ERommel- ♂ (33 bytes) () 11/23/2011 postreply 16:34:36

• 糟糕 -tiantu- ♀ (19 bytes) () 11/23/2011 postreply 20:40:26

• 没关系，从现在做起也不迟：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/23/2011 postreply 21:40:17

• 绿豆豆助你成黑发尤物~~~ -阿方- ♂ (0 bytes) () 11/24/2011 postreply 02:27:58

• 绿豆豆的神奇功效：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/24/2011 postreply 10:29:29

• 奇异果看来得多吃了 -勤快的猫- ♀ (0 bytes) () 11/24/2011 postreply 06:26:10

• 也可以多吃其它富含维生素C的食品 -ERommel- ♂ (18 bytes) () 11/24/2011 postreply 10:35:05

• 我每个星期吃大概10只蛋, 指甲该断还是断....几乎留不过1/4 inch的 -meowzilla- ♀ (0 bytes) () 11/24/2011 postreply 09:30:58

• 硬度是相对的，不吃可能断的更厉害：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/24/2011 postreply 10:38:17

• 听得进，吃！ -圈外闲人- ♀ (0 bytes) () 11/24/2011 postreply 22:36:03

• 怪不得有句话叫做 秋天的菠菜 ... -笑比哭好- ♀ (0 bytes) () 11/26/2011 postreply 06:07:15