五色豆浆 (zt)

     五色豆浆做法：1.将红豆、白豆、绿豆、黄豆、黑豆放入清水中泡。我是每天早上喝，所以我都是前一晚把豆子泡上，第二天早上起来做。2.将五种豆子和泡豆子的水一起，再加适量水，放进豆浆机中搅拌成浆。因为豆子中有一些水溶性营养物质，所以最好不要把泡豆子的水倒掉。

 

　　从营养素含量的角度来看，这五种豆均含较丰富的蛋白质，特别是黄豆和黑豆（每百克分别含35克，36克），五种豆放在一起能起到蛋白质互补作用，但同时黄豆和黑豆的脂肪含量也较高，要搭配好各种豆的用量。

 

　　中医养生素有“五色豆养五脏”之说。但大家在食疗时一定要注意：一要因人而异，也就是中医的辨证施治。药和食品的治疗作用不对症或用过量，就是“毒”；二要注意均衡饮食和营养搭配。再好的单一食品，营养成分也是相对单一的，因此要注意搭配。

 

　　针对读者提出“最好不要把泡豆子的水倒掉”的观点，专家认为不太卫生。应清洗干净再制作，浸泡一晚时间太长，会导致部分营养损失，建议泡好当晚就把豆浆做好，或早晨现泡现做。

 

所有跟帖： 

• 这几种豆浆混一起肯定不是五色，可能是灰色 -脂肪豆- ♀ (0 bytes) () 11/26/2011 postreply 04:05:12

• 七彩奶油-->白色 -无牙- ♂ (0 bytes) () 11/26/2011 postreply 04:30:41

• 奶油是奶油，豆浆是豆浆 -脂肪豆- ♀ (0 bytes) () 11/26/2011 postreply 07:57:14

• 赤橙黄绿青蓝紫-->白色 -无牙- ♂ (0 bytes) () 11/26/2011 postreply 08:10:55