你可以练练下面这个方法：）

这个动作非常简单并且对场地的要求很低，但可以帮助我们减去手臂多余脂肪，使手臂的肌肉紧实并且有拉长的效果。
1，以站立的姿势开始，将你的双脚并拢膝盖挺直收紧臀部和大腿，将重心分布在两个脚掌上感觉身体非常稳固，双臂放在身份两侧掌心朝上。
2，伴随着吸气将你的双臂向头顶上方延伸直到双掌掌心贴在一起，呼气时将肩部下沉双臂向耳后拉伸此时你会感觉到胸部有向上提的感觉，这个动作可以提升胸部预防乳房下垂。
3，再一次吸气时将双手向头顶上方的方向再延伸一点，感觉你的两侧腰侧胸腋窝和整条手臂都拉伸得非常长非常紧，此时将你的腹部内收肋骨提升，这有助于促进肠道蠕动有利于消化功能，帮助改善便秘的症状。
4，试试看在每一次呼气双手向耳后拉动每一次吸气再向上延伸手臂，保持正常的呼吸不要刻意憋气。
5，可以练习五个呼吸左右（可根据自已的身体情况而定，如果太累就放松下来休息），之后在呼气时将手臂缓缓放下来放松体息，可重复二到三遍。

所有跟帖： 

• 跟着做了几下，感觉不错，谢谢分享！请问这是瑜伽里的动作吗？ -路在脚下- ♀ (0 bytes) () 09/02/2010 postreply 13:20:12

• 刚看到，谢谢哦！ -肖蔚为- ♀ (0 bytes) () 09/10/2010 postreply 01:36:55