变化饮食生活习惯其实不难

来源: Susan-FF 于 2010-05-02 09:20:58 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1157 bytes)

很多姐妹觉得长期的坚持很难，其实没你想的这么不好做。
先说饮食习惯，我从小就喜欢吃肥肉，油炸的甜食，一下子去掉看起来难，其实执行起来并不难。
这里说的习惯是每天的，先从小的开始，比较炒菜从少加油开始，像鸡翅，五花肉，从少吃开始，先把油炸的戒掉，多喝水，这些其实只要注意有一两个月就可以做到，然后就是习惯了，不用坚持了。
我说的同事，原来每个星期都会去吃fish and chips..有天别的同事吃，她都受不了那味道。
如果你体重超重，那你的饮食习惯肯定有问题，别说遗传，遗传的只是饮食习惯，最好的办法是记录热量，才能发现你的饮食习惯中哪些是空热量，米面绝对不是问题，当然最好吃全麦，糙米。油，糖才是最大的空热量，热量高也没营养。
很多人在减胖的时候少吃或不吃米面，其实是米面是身体糖份的最好的供给，把米面变化成糖是一个缓慢的消化过程，糖份慢慢的释放，不会像喝饮料吃甜食，血液中的糖量忽上忽下的。也会也有饱的感觉，不会饿的crazy。如果你把每天的饮食中一罐饮料，一勺油去掉，一袋薯片变成一个苹果，生活也没有太大的变化吧？
体重增加是很容易的，给体重加上两磅，一顿吃个7，8千卡的热量其实并不难，可这两磅减起来可没这么快。减肥没有quick fix，我的体重从高中开始就上下不停，减肥容易，几个月减掉二十磅不是什么难事，但如果你想一生没有体重的困扰，改变饮食习惯是唯一的办法。