难得上来，看到有讨论减肥的，立刻忍不住了。以下文字皆是亲身体会，绝对真实。
自成年后，我的身材一直保持在普通偏瘦（外人看）的程度，我自己觉得是正常，反正绝对不够瘦，起码远低于我想要达到的瘦。
我个人非常喜欢纤细型的身材，又因为业余爱好舞蹈，要上台演出必须减得瘦瘦的才好看。所以，每一年，我的体重胖瘦都在不停地起起落落中。
其实要我说，减肥挺容易的，嘿嘿，大概历时1－2个月，起码就可以减掉8磅左右。
我每次减肥都很有决心的，时间要求不紧迫的，就减2个月，需要立刻减下来的，就集中在1个月虐待自己，呵呵。
2个月的减肥：
少吃淀粉类主食，尤其是晚饭的时候，基本光吃菜，饭只吃一点点，真的是非常少的一点，做了汤，就喝一大碗汤，不吃米饭了。中午饭量稍微控制（比减肥前的量少1/3的样子），尽量不吃零食，馋了、饿了吃酸奶或者水果。
关键要有运动量，我反正每个周末坚持跳一次舞（2小时左右），平时晚上要么玩wii fit的一些游戏，个人觉得转呼啦圈和平衡球对我来说挺有效。wii fit的瑜伽功能玩了一阵子觉得不是很好。我就上网搜了圈，找到一个叫做“7日瘦身瑜伽”的，大家可以自己搜一下这个名字会有很多相关链接。
我从网上下的视频不够清楚，不过也够跟着练了，坚持了快1个月，蛮喜欢的，而且那阵子配合下面的一个月的减肥计划，效果挺好，所以，回国的时候就买了正版光盘＋书。
http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20077515
下面说下1个月的减肥：比较强制性的减肥，没有动力基本上对我来说不太可能的。
这两年减过大概4次左右，有两次是为了演出，另外一次是给朋友当伴娘，她太高估我的身材，居然给我买了2号的伴娘礼服，而且居然比正常的2号还要瘦。当时想着拍照瘦点更好看，就没改衣服，而是指望通过减肥来穿进去，然后勉强成功了。
还有一次是去年夏天回国前，我和我老公一起减的，因为我从3月份开始突然莫名其妙重新燃起对厨艺的兴趣，一有空就大做特做好吃的，我们夫妻俩吃的那叫一个失控啊，到了暑假临时决定回国一趟，为了怕家里人不满我们的发福，尤其是我老公，嘿嘿。20天左右的时间强行减肥，我老公瘦下来7、8磅，我估计快有10磅了。
推荐一下SpecialK: http://www.specialk.com/cereals/red-berries
在Costco买上一大盒这个SpecialK，是我喜欢的加草莓干的，每天晚上泡上一大碗，牛奶建议买organic的比较香，等吃光碗里的麦片，牛奶也泡的像是草莓牛奶了，很好喝。
早饭、中饭减食量，就是切记不吃饱，7、8分就够了。晚上只吃SpecialK。
所以，可想而知每天中饭不吃饱，到了晚上回家的时候肚子饿的那叫一个空虚啊，结果还只能吃一碗麦片泡牛奶，我老公一开始还挺有决心，结果到了后来，我们两个需要互相打气才能坚持下去。
对了，晚餐一直吃甜的会有点腻，我就在Costco买了一大包袋装菠菜，用开水烫了，拌点麻油、醋和甜酱油，穿插来吃。
运动一样要坚持，那阵子，我配合着减肥天天做那个瘦身瑜伽，也拖着老公跟我一起练，他关节比我僵硬好多啊，所以我每次练的时候就一直在发笑。
为了加大运动量，还借了朋友的"Pump it up"来跳，她是在Amazon上买的，http://www.amazon.com/Pump-Up-Burn-Lose-Pal-Region/dp/B000HOJEQU/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=dvd&qid=1270239039&sr=8-9 网上也可以搜到一些视频，不过好象不全。
个人感觉这个健身操狂累人，狂出汗，运动量狂大啊。第一天勉强跟了一半，第二天早上差点爬不起来，浑身那个酸疼啊，尤其是胳膊、大腿和腰腹。我一看，这说明有效啊，就呲牙咧嘴断断续续跳了7、8次，大概每2、3天跳一次，天天跳实在是吃不消啊。
辛苦是难免的，成果是喜人的，但后遗症是令人伤心的，我和老公瘦下来自我感觉很好，回国大家说我们瘦了还挺得意，结果没想到胃口也相应缩小了，天天有人请吃饭，我俩吃几口就饱了，对着满桌子眼花缭乱的菜肴那叫一个吐血啊，这是唯一的恨事！！！
码了不少字，但是觉得好象技术含量不够。因为我从来都是饮食、运动双管齐下的，也不知道哪个起的作用更大，而且我的减肥属于冲动型，没有什么研究，就是感觉这么做可以，就按着自己的方法做了，反正对我是work的，总而言之，瘦是王道，运动是减肥中的王道，与需要减肥的朋友们一起切磋，一起加油！
自成年后，我的身材一直保持在普通偏瘦（外人看）的程度，我自己觉得是正常，反正绝对不够瘦，起码远低于我想要达到的瘦。
我个人非常喜欢纤细型的身材，又因为业余爱好舞蹈，要上台演出必须减得瘦瘦的才好看。所以，每一年，我的体重胖瘦都在不停地起起落落中。
其实要我说，减肥挺容易的，嘿嘿，大概历时1－2个月，起码就可以减掉8磅左右。
我每次减肥都很有决心的，时间要求不紧迫的，就减2个月，需要立刻减下来的，就集中在1个月虐待自己，呵呵。
2个月的减肥：
少吃淀粉类主食，尤其是晚饭的时候，基本光吃菜，饭只吃一点点，真的是非常少的一点，做了汤，就喝一大碗汤，不吃米饭了。中午饭量稍微控制（比减肥前的量少1/3的样子），尽量不吃零食，馋了、饿了吃酸奶或者水果。
关键要有运动量，我反正每个周末坚持跳一次舞（2小时左右），平时晚上要么玩wii fit的一些游戏，个人觉得转呼啦圈和平衡球对我来说挺有效。wii fit的瑜伽功能玩了一阵子觉得不是很好。我就上网搜了圈，找到一个叫做“7日瘦身瑜伽”的，大家可以自己搜一下这个名字会有很多相关链接。
我从网上下的视频不够清楚，不过也够跟着练了，坚持了快1个月，蛮喜欢的，而且那阵子配合下面的一个月的减肥计划，效果挺好，所以，回国的时候就买了正版光盘＋书。
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所以，可想而知每天中饭不吃饱，到了晚上回家的时候肚子饿的那叫一个空虚啊，结果还只能吃一碗麦片泡牛奶，我老公一开始还挺有决心，结果到了后来，我们两个需要互相打气才能坚持下去。
对了，晚餐一直吃甜的会有点腻，我就在Costco买了一大包袋装菠菜，用开水烫了，拌点麻油、醋和甜酱油，穿插来吃。
运动一样要坚持，那阵子，我配合着减肥天天做那个瘦身瑜伽，也拖着老公跟我一起练，他关节比我僵硬好多啊，所以我每次练的时候就一直在发笑。
为了加大运动量，还借了朋友的"Pump it up"来跳，她是在Amazon上买的，http://www.amazon.com/Pump-Up-Burn-Lose-Pal-Region/dp/B000HOJEQU/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=dvd&qid=1270239039&sr=8-9 网上也可以搜到一些视频，不过好象不全。
个人感觉这个健身操狂累人，狂出汗，运动量狂大啊。第一天勉强跟了一半，第二天早上差点爬不起来，浑身那个酸疼啊，尤其是胳膊、大腿和腰腹。我一看，这说明有效啊，就呲牙咧嘴断断续续跳了7、8次，大概每2、3天跳一次，天天跳实在是吃不消啊。
辛苦是难免的，成果是喜人的，但后遗症是令人伤心的，我和老公瘦下来自我感觉很好，回国大家说我们瘦了还挺得意，结果没想到胃口也相应缩小了，天天有人请吃饭，我俩吃几口就饱了，对着满桌子眼花缭乱的菜肴那叫一个吐血啊，这是唯一的恨事！！！
码了不少字，但是觉得好象技术含量不够。因为我从来都是饮食、运动双管齐下的，也不知道哪个起的作用更大，而且我的减肥属于冲动型，没有什么研究，就是感觉这么做可以，就按着自己的方法做了，反正对我是work的，总而言之，瘦是王道，运动是减肥中的王道，与需要减肥的朋友们一起切磋，一起加油！
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