控制体重，维持腰围---多吃叶菜，多吃叶菜

来源: 兰草斋于 2009-06-12 18:25:37 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (3259 bytes)

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今天看见一体重称，上去站了一下，整整100斤。还好，没把近两年找回来的体重丢掉，又回到了三十年前高考体检时的体重。当时，身高163厘米，体重102斤。

这三十年里，体重有加有减，最悠闲的时候长到近120斤，最劳累的时候减到90斤，不过腰围从未增减。我的基因中有瘦的因素，我的妹妹们都比较瘦，从来不需要节食，不过过了四十妹妹们开始抱怨腰间肥肉见多，尽管还是瘦人一个。我随年龄增长，除了年龄长，就剩食欲跟着长。我什么都吃，吃的还很多，与我一起吃过饭的人都领教到我的好胃口。人们只知道我从人前吃到人后，却没太关心我到底在吃什么。我荤素都吃，但是每天少不了吃很多叶菜，就是那些纤维多的菜，象豆苗，豆芽，青菜，菠菜，芹菜，卷心菜，等等，照了一磅左右去吃。每次聚会，菜盘里的菜叶都是我拣光的。叶菜的纤维多，帮助肠蠕动，减少脂肪吸收，尽管吃了肉，吸收少。吃的时候，费劲嚼，既消耗能量，又锻炼了咬肌。所以，我体重不增，腮帮子大。这是我的习惯，并不是为了减肥，我觉得自己应该起码再加上十斤，象最胖的时候。看看那时候的照片，脸都长成了倒三角，那个腮帮子真圆，人人看了都喜欢。临床资料发现，瘦人得心脏病，肾衰，脑血管的机会虽然比胖人少，但是一旦得了，恢复的却比胖人差。

如果注意饮食能控制体重，要想维持体形恐怕还得健身（当然可以做塑身手术）。健身可以是多种多样的，除了去健身房，用整块时间，也可以用零散时间，比如少坐电梯，爬爬楼梯。穿穿高跟鞋，上下班的时候走一走，动一动不常动的肌肉。多吃叶菜可能是我体重不增的原因，至于腰围不变我不太清楚，因为健身是最近几年的事。以前也没变过。有一个习惯，我养成二十多年了，不知是否是原因，我没好意思告诉别人。因为一个动作我傻傻地坚持了二十多年，怕人笑话。那是二十多年前听一朋友说的，每天收腹二十次，每次收腹三十秒，无论你是在站着，坐着或躺着，可以使腹部平坦。估计当时听她话的人就我一个放心里了，且坚持了下来。

这双鞋，看起来跟有点高，穿上还好，上下班走十几分钟没有问题

祝周末愉快！