我的经验

来源: Guendawen 于 2009-06-01 11:27:59 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (755 bytes)

有文章介绍过，人的大脑发出吃饱了的信号会有大约１５分钟的滞后，这是吃饭细嚼慢咽可以减肥的原因。有建议用筷子，或者用左手吃饭都是为了延长吃饭时间,让大脑可以在吃撑前发出信号。很多人都有吃饭中间被打断后就会失去食欲的经验，就是这个道理。

另外胃是会被撑大的。狼吞虎咽会多食，长期如此胃容量加大，饭量会明显增大，这是做胃部缩小手术帮助减肥的原理。所以专家要人们吃饭７分饱，可以防止胃撑大。

一个人年轻时身体对食物的需求量大，过了生长期需求量会下降很多，但是年轻时养成的进食量却没有减少，所以会发胖。如果知道这一点，有意识的控制，可以改进很多。

少食可以延缓衰老，这是有科学验证的。去年我因为家里的事心情低落，没有食欲，３个月内，体重从１１０磅减到１０２磅（我的身高是５'６"），所有的人见到我都吃惊我怎么年轻了许多。其实只是因为体态的改变而已。