保养老腰

来源: 兰草斋于 2009-04-26 16:31:30 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2364 bytes)

半年前我还在向大家宣传我怎样护理秀发，今天我已经懒的去拔耳旁的白发，想起来让人脸红。半个月前还打算写如何保养脖子，现在就见两道颈纹忽隐忽现。扭扭我的老腰，发现功能依旧，能弯，能晃。就写写我对腰部的保健吧。

我的老腰在十几年前开始，好象有腰肌劳损，总是有冷嗖嗖的感觉，坐着看书，看电视喜欢用一毯子围起来。弯腰洗东西时间长了，会疼。大约三年多前，我开始健身，起先每日游泳，后来觉得伤头发，伤皮肤，改去健身房，跑步，拉器械。后来因为嫌健身房空气不好，改户外跑步，做弯腰动作，每日150 到200次；加上俯卧撑，仰卧起坐各25次。这么坚持下来，腰部不冷了，也不疼了。原来那种下坠感也没了，很轻松的感觉。另外这几年，我也一直坚持吃钙片，硫酸软骨素片，据说它们有强筋健骨的作用，可能也起了帮助。

我的相机比我老的还快，片片效果不好，大致看一下动作，请原谅。