我的独门瘦身秘方

秋天就要到了，随着户外运动的相对减少，秋令进补的时节到来，脂肪会在这个时候慢慢反弹。最麻烦的是最近时尚圈依旧在流行60年代的娃娃装，在那么蓬松的裙边衣下，你也很难发觉自己真的开始在慢慢变胖。

我是一个一胖就喜欢胖在脸上的人，所以当报警器开始拉响的时候，我看着手里的那碗大补汤久久下不了口。

那么什么样的方法是最行之有效的呢？我个人认为可以分为以下五个步骤：

1.饮食控制
2.起居作息
3.运动塑身
4.辅助按摩
5.心态调整

饮食控制
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在瘦身的整个过程中，我认为饮食是第一重要的。很多人都已经清楚的知道要怎么控制卡罗里控制碳水化合物的摄入。市面上各种各样的减肥菜单也是层出不穷。我觉得这个要分为两个大类：A是吃什么就会立即反弹型，B是日积月累型这里专门指年龄在35岁以上的女性。那么对于A类型的人，就应该严格遵守科学，不要因为贪嘴而冒险。B类的人是不是应该最好控制一下量度，“少食多餐”就是一个很好的方法。

在这里我有自己的一套方法，鱼虾蔬菜类的食物对于A型人来讲很有效，因为不管是在多么寒冷的冬季，都不会因为吃的过多而让体重突然反弹，但是蛋白质的摄入多少也要因人而异。油炸类的食物对于皮肤和健康都很不好，甜食零食含糖高的饮料有时候比巧克力还来的可怕。所以饿得时候不妨给自己准备香蕉和苏打饼干，渴的时候请喝绿茶和水。广东人饭前喝汤的饮食习惯，以及日本人对于汤面的爱好都是很好的瘦身食法。这里特别要强调一点，吃夜餐和食饭店是增肥最快的两个途径，我想很多人已经有类似的结果出现了，摸摸你的小腹，想想吧。

我还要特别提一下吸烟，在魁北克和日本基本上都是以女性烟民为主，蒋夫人宋美龄也曾经用吸烟来控制食欲减肥。我身边的那些体型娇美的女士都无一例外是人手一支烟。但是我本人并不推崇这个方法，我觉得一个有着烟味的女人并不是美丽的象征，女人应该是健康阳光的。所以这个速成的减肥方法，拿自己身体健康换来形体美的方法我不推崇。

起居作息
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为什么我要把它排在第二位，其实它是真的在直接影响着我们每个人。其实有很多的迹象表明，作息时间不规律的人容易长胖，因为内分泌系统的紊乱直接导致了消化系统的工作效率。晚睡觉或者是长期缺觉的人都会发觉自己没吃多少却真的比那些吃的比自己多但是作息时间规律的人来的胖。所以不妨给自己好好规划一下时间表，给自己一个稳定充足的时间休息，如果是因为贪玩而让自己变得不漂亮，这个代价很大噢！其实早睡早起的老奶奶生活方式会突然让你觉得一天充满了朝气，你会觉得生命在清晨的那个鸟鸣里显得是如此的生机勃勃。早睡还很好的阻止了食夜餐的坏习惯。

运动塑身
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就像夏天流行的TAN，在北美女人只有拥有傲人的曲线美，才是真正的美。凯特莫丝那样的骨瘦嶙峋已经不是现代美的BEAUTY ICON，所以在通过前两个环节的准备工作以后，我们为什么不趁热打铁，好好塑造一下自己的BODY，我觉得任何一件性感内衣都没有脱光了的精美侗体来得曼妙动人。我比较推崇两项运动：瑜珈和步行。

瑜珈的好处我就不在这里多做扩展，我要讲讲步行。如果你无法拿出一个美丽的早晨去户外急步连续行走40分钟，那么就自己找个周末下班以后去window shopping。你可以在反复试衣服的过程中了解目前身体的胖瘦程度，记住一定要自己一个人，这样连续逛上两个小时，你潮流的信息都收到了，减肥也做了。这是偶学生时代最喜欢的运动。

另外如果是白领JJ，或者是喜欢高雅情调的JJ，不妨去试试跳芭蕾舞，拉丁舞到没什么不好，关键是容易引起家里GG的醋味，芭蕾在形体上作用和瑜珈一样的，但是我觉得芭蕾更很好地在运动同时培养了乐感。

辅助按摩
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汤文化在日本是被极力推崇的，那么我就用洗澡来推出这个小节，市面上已经推出了像绿茶，辣椒，海盐等很多类型的瘦身浴，我想促经血循环控制皮下脂肪是它们共同的目标。我们不妨在给自己的脸部做SPA同时也给身体来个放松修护。最近台湾还推出了一系列的自我按摩方法，各大化妆品公司瘦身霜的推出，其实都是配合这些按摩的。当然身体各个部位不同的手法运用直接影响着效果。在下一次，我们专门来谈谈这些眼花缭乱神乎其神的苗条霜。

特别提醒：如果你正在运动塑身，记得一定要配合辅助按摩！

心态调整
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为什么要把它也列出来呢？翻看几乎所有的减肥塑身方法资料，很少有这一环节的详细论述，但是我个人认为，这是整个塑身成功不可缺少的环节。我们都知道，开始做一件事情并不难，花钱买一张健身卡只是在短短的几分钟，可是持之以恒不是那么简单的一个信念。自卑和没信心也是很多中年女人的通病，有些人甚至自暴自弃，反正小孩都长大了，老公也不是那么色了，都已经是一身赘肉了，算了算了，没必要为了那几斤肉和自己的嘴巴过不去，于是我们看到很多服装店的大门上醒目地标着大大的加号，可是有没有想过健康呢？其实健康才是我们真正要瘦身的原因。如果你没时间去书店找心理学的资料，那么就拿个小板凳过来期待我的续篇吧！

鸣金收兵！

美丽与你们分享

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• 写的好 -rambaldi- ♀ (0 bytes) () 09/30/2007 postreply 16:22:29