拉个单子--大家怎样克服焦虑抑郁的

最近老是睡眠障碍，自我诊断焦虑，抑郁还不至于。想必大家在美国的奋斗过程中，都有过或长或短的焦虑症，怎样克服的，尤其失眠，不吃药。

当然来70是自我调节的一个方法之一：〉。

所有跟帖： 

• 还有怎样克服在几百人面前演讲不发抖不紧张，这些都让我焦虑 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 07:30:00

• 1。充分准备 2。一旦站那儿，只好死猪不怕开水烫了 -平芜- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 09:25:46

• 干活、锻炼去，累大了自然睡觉香甜。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 07:40:39

• o了，好的，买个搓衣板洗衣服：〉 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 07:50:27

• 俺这人最傻，郁闷了、生气了就干活去，完后往床上一躺就全忘了。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 07:54:42

• 姐姐这样最好，羡慕；才女加美女 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:00:38

• 本人经验：跑步，买衣服，多跟人在一起，唱唱歌，看电影：） -dongfangshaoer- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:04:54

• 抽空作吧，收下先 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:14:16

• 我基本上Take everything easy. -依依我心- ♀ (41 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:15:46

• 哎，我到是想easy， 但。。。。收 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:20:43

• 常来看看老朋友换了什么样的新马甲:)... -海岸风霜- ♂ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:18:34

• 所以不来城里就焦虑了，一直来也就不会了，哈：〉 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:25:23

• 睡觉前看几页书，轻松喜乐的~ -NOFREE- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:30:09

• 好吧，再喝点奶。：〉 -冷调- ♀ (0 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:34:27

• 谢XDJM们，回了这么多贴，幸福，可以睡觉了。因在国内，不知为何重复 -冷调- ♀ (53 bytes) () 12/18/2007 postreply 08:45:44

• 认真说吧：睡前看几页书。别看什么侦探之类的，不然一夜就别想睡觉了。 -algebera- ♀ (593 bytes) () 12/18/2007 postreply 10:15:51

• 哦，克服焦虑和忧郁啊。嗯。 -algebera- ♀ (453 bytes) () 12/18/2007 postreply 10:32:55

• 偶郁闷的时候，会选择听这样的音乐，以毒攻毒，效果还行。 -得了吧- ♀ (355 bytes) () 12/18/2007 postreply 12:16:09

• 还有这个“出埃及记”，但愿有帮助。。。 -得了吧- ♀ (355 bytes) () 12/18/2007 postreply 12:38:10