a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。
b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。
c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。d. 建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果
c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。d. 建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果
• thank you, will try in office :) -why-why- ♀ (0 bytes) () 01/26/2006 postreply 10:56:30