继续学习芭蕾舞-手臂燃脂

下面4个动作，在工作累的时候做一下，一共不到一分钟可以完成，注意呼吸的时候用鼻子吸气，做完神清气爽，肩颈放松，比伸懒腰美观有效很多。

7:38 手臂燃脂
10:00 【8 次】x3 推手 肩膀下沉。用大胳膊和呼吸（让氧气进入手臂），让大胳膊带动小胳膊，像推开一扇门。
13:17 【4次每侧】手指尖仿佛碰到天花板（手臂变长），一次比一次长。肩膀一次比一次低。通畅呼吸。
16:19 【10次】肩膀，脖子拉长。胳膊肘把胳膊和手腕拎起来（不要太过 像乌鸦）。呼吸上，吸气下。不要用手腕力量
17:50 【8 次】 天鹅臂 8 x 3, 如同充气，头钻出来