女生如何成功塑形？3步走起！

来源: burpeejump 于 2021-04-10 14:58:22 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1254 bytes)

1. 下定决心！如果对这些问题还有质疑，先找到答案再开始：撸铁会练出大块肌肉吗？会练出Gym face吗？单调吗？伤膝盖吗？伤腰吗？

2. 制定训练计划，每次训练都按事先安排好的有系统的计划，全身肌肉群都练到，有氧、无氧运动都包含