你需要释放你的情感。这个我可以提一些我自我心理治疗的经验

不要去找你的施害人。那只会雪上加霜。因为他不会认同你的伤害，你的情绪无法释放。

你如果有可靠的朋友，可以自己做drama therapy。让他们扮演你的父亲或者母亲，然后对他们说出要说的话。

如果不行的话，可以自己做空椅子疗法。假象椅子上坐着你的父亲或者母亲，你可以痛骂你的父亲，也可以向你的母亲倾诉。

我曾经有强烈的心理困扰，时时刻刻念头在脑子中转，心理学上叫"intrusive thought", 后来自己做了空椅子疗法， 改善了很多。我倾诉的时候大哭大喊，想说的全部说出来，没有任何犹豫，那种对心灵的释放和抚慰是前所未有的。是一种很好的自我疗愈。

进一步的好转是用的类似佛教的观察自己的念头，心理学认知疗法有类似的方法。

search 椅子 疗法 心理

https://en.wikipedia.org/wiki/Drama_therapy

 

https://www.google.com/#q=%E6%A4%85%E5%AD%90+%E7%96%97%E6%B3%95+%E5%BF%83%E7%90%86

所有跟帖： 

• 点赞！ -舞女- ♂ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 12:24:28

• .. -一片云2014- ♀ (38 bytes) () 08/19/2015 postreply 12:57:58

• 胆战心惊地在这里也跟一下。。。 -米可- ♀ (520 bytes) () 08/19/2015 postreply 15:46:40

• 。 -一片云2014- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 16:16:10

• 你的语气一点都没有生硬，我还担心我的语气会冒犯你呢，呵呵 -米可- ♀ (700 bytes) () 08/19/2015 postreply 16:35:42

• .. -一片云2014- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 16:27:31

• .. -一片云2014- ♀ (0 bytes) () 08/19/2015 postreply 16:34:24

• 真的不要逼自己，随心就好。。。 -米可- ♀ (205 bytes) () 08/19/2015 postreply 16:44:01