减重，减肥和塑身 --- 减肥的一个误区

来源: 一剑无痕于 2013-04-25 11:45:07 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1531 bytes)

本帖于 2013-04-27 18:03:18 时间, 由版主玉珠编辑

很多减肥的人都将体重指标作为唯一成果来宣扬。常有“我减掉5磅啦”，“我减掉10磅啦”的雀跃欢呼声在你耳边回荡，可当你回头一望时，却没觉得他/她给你什么视觉的惊喜。

当然，这和个人的身材现状有关。像“biggest loser”节目上那些巨胖，脂肪已经将骨骼体型全部淹没了，你减下100磅的体重，一定给你的体型产生一种飞跃。实际上，瘦下来的他们即使身材平平，也比以前巨胖得变了形的体型要美很多。这个时候，减重，减肥和塑身，或者说体重，脂肪和体型可是当成相同概念来理解。

但是，如果你是个正常体型的人（包括微胖），减重，减肥和塑身就是不同的概念了。你要将其混而理解，一定会进入误区。

我们先看看它们的区别。

减重不等于减肥，有很多减肥方法如减肥药，汗蒸等减去的都是体内的水份等，而这些对体形并没有帮助，脂肪一点也没有减少，还会影响健康。因而，你体重减了，并不等于脂肪减了。

另外，减肥也不等于形体雕塑，减肥代表你的脂肪和肌肉的减少，体形比原来小了一号，但并不说明你的体形就漂亮了，就被优化了，塑身是在减肥的基础上对体形进行局部雕塑，让体形凹凸有致。也就是说是你身体中肌肉脂肪的再分配。该有肉（脂肪和肌肉）的地方一定不能少，不该有肉的地方一定不能多。另外，对于女士来说，你的肌肉量还不能太大。若是像健美运动员那样将肌肉的线条表现得过于突出，就有男性化的趋向，让大众的审美观无法接受。

所以，对于高举减肥旗帜的人们，尤其是女士们，一定不要将自己的目标从一开始就定歪了。如果你不是巨胖，减20磅，30磅不该是你的目标，体重秤上数字不该是你唯一的成果，你该注意自己形体的变化。你该注意，该凸的地方有没有凸出来，该凹的地方凹了没有。