70村儿轰轰烈烈的减肥运动进行到今天，不少童鞋已经减去了10磅以上的肥肉，再接再励保证胜利果实是必须的，这个任务远比减肥本身更艰难艰巨。
根据不同的研究报告，只有2%-20%（看你相信哪个了）的成功减去10%以上体重的人胜利保持了减肥成果。人有点追求咋就这么难呢？
瘦蛋白leptin会告诉大脑你的能量是否充足。低含量的瘦蛋白使你的大脑发出饥饿信号来使身体增加脂肪储备。据研究“TV’s The Biggest Loser”竞赛者们的瘦蛋白含量极其之低，这意味着他们的饥饿感非常强烈，很有可能在接下来的几年内成为The Biggest Regainer.
减肥之后，饥饿感增强，新陈代谢降低（减去10%以上体重的人跟减肥前比通常每天会少消耗300卡以上的热量），这使得保持体重成为极其艰巨的任务。 身体有自己的平衡点set point，当减去10%以上体重时，平衡被打破，身体会试图防卫（减的越快，防卫力量就越强）：增加你的饥饿感，减慢你的新陈代谢，让你感觉寒冷，烦燥，行动迟缓，痴迷于美食。这就是各种快速减重大半失败的主要原因。
有专家指出，反复节食复胖正是造成肥胖的原因。所谓越减越肥，yo-yo dieting比你从不减肥还要坏的多，因为你的身体会储备更多脂肪以备荒备战。
当达到目标体重时，保持运动，定期量体重，缓慢增加食物intake。比方第一、二周先加250卡看身体有无变化，然后下周再加200卡，如果体重增加就适当减去，直至身体建立新的平衡。
逐渐改变你的生活方式才是成功的减肥之道。当健康饮食与保持运动成为跟洗脸刷牙一样的日常习惯的时候，才会真正不反弹，从此无忧。
