低碳水化合物的减肥食谱之说法

来源: 袖底香 于 2012-08-06 21:09:25 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (499 bytes)
本帖于 2012-08-07 07:03:51 时间, 由普通用户 舞女 编辑

高蛋白低碳水化合物的食谱来减肥的Atkins diet流行了好长时间，大热过，我也觉得是很有效果的。 尤其是短期效果显著，长期好像跟别的diet比差不太多。

关于这种diet主要的质疑是蛋白质的分解加重肾脏负担,而且一般人很难坚持长期不吃少吃淀粉类（起码我是做不到的），而且长期对健康的风险没有确切研究。

据说如果做不到，按顿分食蛋白质跟淀粉也有效果。比方吃肉的时候不吃或少吃米饭，吃面条的时候不放肉放蔬菜。也许回头我可以试试，尤其是在weight training前后，是一定要补充蛋白质才能长肌肉的。

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