这样的习惯一定要改

本帖于 2012-01-04 10:57:05 时间, 由普通用户 红袖添香老板娘 编辑

        现在,颈肩疼、腰腿痛困扰着很多年轻人,他们往往会将患病的原因归罪于久坐或坐姿不良。重庆第三军医大学新桥医院骨科主任周跃指出,其实罪魁祸首不止这些,生活中一些其他坏习惯,也会让人们“伤不起”。

  坐睡睡出“腰痛病”

  老王做销售,经常开车到外地出差,有时等客户时,累了困了就倚在车背上小憩一下,时间久了,就感觉腰酸背痛。

  当人们坐在椅子上打盹时,上身容易失去平衡,所以,大多数坐睡的姿势都很别扭,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压迫感。

  医学专家说,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。睡眠最好是躺着睡,实在条件有限,还可以将几张椅子拼成一张简易床。让身体充分伸展,是保障健康睡眠的重要前提。

  背包累出“挎包病”

  白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些上下班,最近老喊脖子酸痛。

  女士喜欢单肩挎重包,这样的姿势往往让人长期处于肩头一高一低的状态,使肩背部肌肉长期处于收缩状态,而肌肉紧张就容易引起肩背酸痛。

  另外,单肩挎重包还使脖子处于强直状态,时间一长,就会引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,还可能造成两肩一高一低,不对称。

  预防“挎包病”,应两肩交替挎包,挎包也不宜过重,对于疼痛部位可进行局部热敷、按摩等治疗。

  开车开出“颈椎病”

  职员刘女士喜欢开车上下班,因为个子矮,握驾驶盘时,总觉得胳膊往上抬,很不舒服,才一年多,就患上了颈椎病。

  像刘女士这样,驾驶过程中长时间的胳膊上抬,从人体物理学的角度来讲,该姿势对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。

  正确的驾驶坐姿应该是,位置别太靠前,右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为约120度钝角或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线,力量充足舒展即可。

  此外,靠背位置也不应过于垂直,尽量将前胸远离方向盘,但保证右手轻松获得换档杆5档位置时的头部。

  手机挂出“脖根痛”

  豆豆今年读初三,学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,就喜欢把手机挂脖子上,用耳机听音乐。最近,他总觉得脖根疼。

  颈椎如果长时间负荷重量,易导致变形,并且压迫脊髓神经,如果不及时恢复,严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。

  特别是对于豆豆这样处于青春期发育的青少年,更应该把脖子解放出来。另外,在平时行走时还应保持抬头挺胸的正确姿态。(网络)

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    如果手机能挂出“脖根痛” -贫论员- 给 贫论员 发送悄悄话 (57 bytes) () 01/03/2012 postreply 10:32:17

    谢谢你的提醒! -九婷- 给 九婷 发送悄悄话 九婷 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2012 postreply 10:40:23

    太极拳~~~~~~~~太极拳~~~~~~~~~ -舞女- 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2012 postreply 10:45:39

    哎呀妈呀,这也忒吓银了-- -Neigequébec- 给 Neigequébec 发送悄悄话 Neigequébec 的博客首页 (37 bytes) () 01/03/2012 postreply 11:05:15

    -林笑- 给 林笑 发送悄悄话 林笑 的博客首页 (37 bytes) () 01/03/2012 postreply 11:42:52

    谢谢小青! -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (60 bytes) () 01/03/2012 postreply 12:55:23

    一定 -红袖添香老板娘- 给 红袖添香老板娘 发送悄悄话 红袖添香老板娘 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2012 postreply 18:59:04

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