推荐一个很好的太极动作,简单易行,给腰背脖颈不好的xdjm们~~

松静站立微微屈膝,气沉丹田,双臂抱球,以腰为轴(这个以腰为轴是要点),左转,吸气,(双臂不动),到了极限,停,双臂上下交换,右转,吐气.

一左一右,一呼一吸.记着哈,以腰为轴~~~~~~２分钟不到你就崴泥啦~~~~

我第一次上课,才练了１.５个小时,就大汗淋浔,但是不累,是神清气爽.老师说慢慢的就会微微出点汗.陈氏６４式很多东西学的.回家马上去图书馆借书太极内功心法.

但是这个动作对修复身体很有效果..请试一下.

才开始学呢,就很有功力.晚上拿阿ＺＡｎ试手,运上气pia一掌下去,对方就惨叫连连.

所有跟帖： 

• 谢谢，给来个真人示范图就更好了。 -观众而已- ♂ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:13:26

• 嘿嘿嘿~~~~~~我到网上找一找~~找到了就给你~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:15:29

• 我老公也在学太极，上了２次课了，回头到多伦多找你切磋切磋 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:21:53

• 蓝贝贝有福啦~~让太极手来按摩~~超级舒服~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:28:49

• 你的安全感太强大了 -贫论员- ♂ (31 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:33:28

• 我做裁判，阿zan做co－裁判 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:43:45

• 没P没真相啊。 -若鸿- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:35:43

• 捶你啊我~~~这都要ＰＰ啊~~~天理有木有啊 -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:47:40

• 这么高难度的动作，没P学不会啊。。。 -若鸿- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:27:16

• 我上一个做示范，该你了哈。。。 -若鸿- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:29:46

• 好，多 -七零- ♂ (15 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:46:10

• 捶死你!大喘气的家伙~~还想着多什么呢~~~兴冲冲奔进一看~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:49:11

• 就一个动作练1.5小时？~~ -罗曼- ♂ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:50:52

• 怎么可能嘛~~~人一堂课学３个动作好不好~~都很复杂的~~~ -舞女- ♀ (51 bytes) () 10/03/2011 postreply 07:54:46

• 强烈要求给师范动作，分步讲解，并真人秀真人教学：）） -小得- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:33:24

• 哈~人是在卧室里练的~~~~比较清凉的说 -舞女- ♀ (34 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:47:32

• 小舞，有劲去拍砖吧，拿阿Zan试手，小心被告家暴…… -托宝猫- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:41:25

• hiahiahia~~~最近哈哈哈哈好笑的很~~~ -舞女- ♀ (34 bytes) () 10/03/2011 postreply 08:45:48

• 哈哈，人家不叫，你还不pia个没完 -fpxjz- ♀ (0 bytes) () 10/03/2011 postreply 20:21:50