不好意思，你太好玩了，如果没有一定的基础，跟不上年轻人事小，练伤了事大。

我们这个年纪最重要的事两点：1) cardio, 2) strength.  我觉得如果你不是一直运动的话，还是先快走，再结合一些轻的哑铃锻炼。中年后骨质流失需要一定的负重运动来加强骨质。

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• 谢谢提醒。我骨密度已经低了，而且腿的肌肉流失很多。快走我可以做到, 要么拿我女儿的小weighter来练一练。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 15:32:27