我告诉你受伤的主要原因。

1. 过度使用。

 

小学到初中阶段训练过度，常年和多年只玩一种体育，造成某些软组织和肌肉长期stress缓慢损伤，并且得不到彻底恢复。比如，足球需要在高速中停行并转向，膝盖是最辛苦的关节，也是全身结构里最复杂最的关节。看一下上面膝盖简易结构图，如果quadriceps力量不够，急停急加速急变向时对软组织的压力就更大。小孩在生长发育，身体的结构在不断地变化，功能的平衡在不断地被打破和重新建立。长了骨头，不代表肌肉和软组织也同步增强了。所以在这个阶段，如果没有足够的休息和修复时间，轻微的sprain得不到彻底痊愈，就容易受更重的伤，或者留下到高中冲撞更激烈时受伤的隐患。

现在好的足球俱乐部都搞全年42-44周的program, 连续休息除了暑假几周根本不可能，所以家长对轻伤要留意，花点时间精力专研一下，自己的知识要跟上。这样，有必要就要求坐几周板凳，长远看，你的孩子是不会损失什么的。

2. Poor Technique

足球基本是dribble, pass and shoot三个环节。dribble不可能闯过所有对方后防，就要学会pass, 和无球跑动能力，这样就可以减少身体接触，减少受伤机会。

防守也是，学会怎么站位和身体姿势才能有效防守，同时又减少纯粹身体冲撞。

比较有争议的是所谓头球伤害。我做soccer mom 至今为止12年，还从来没有见识过一起因为头球而受伤。concussions 见识过很多起，大致原因有：倒地后头被踢（守门员，两次）; 一脚把球踢到自己队友头上；打排球时，头被球砸；玩耍时摔跤，头被撞。

真正头球是14-15岁后规则才会允许。正确的头球力量发自腰背和颈，需要练习练习再练习。Again, 家长要用知识武装自己和孩子，推荐作业：

http://downloads.hindawi.com/journals/tswj/2001/812640.pdf

https://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/soccer-heading/

 

 

所有跟帖： 

• 这孩子今年上大学了。今年三月份tournament被踢断肋骨，封了八针。以前也受过伤，有过脑震荡后改田径， -篱笆08- ♀ (137 bytes) () 05/21/2017 postreply 08:29:10

• 断骨没什么，长好了一点后遗症都没有。怕的是tendon or ligament 的伤，那才是事。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 05/21/2017 postreply 08:54:50

• 有空一定好好读完，谢谢扫盲。我儿子也踢了5年Soccer了，我们好像什么也不懂，真是惭愧。 -龙堰- ♀ (0 bytes) () 05/22/2017 postreply 05:59:44