哈哈，有些技痒。。。

凡是家里有搞田径运动的，可以咨询俺啊。。。qqh也行，俺在这方面研究的较深。。。

所有跟帖： 

• 5k一周跑几次比较好？ -Mom2016- ♀ (64 bytes) () 05/27/2016 postreply 18:51:45

• 你这难倒俺了。。。 -Green88- ♀ (271 bytes) () 05/27/2016 postreply 18:56:39

• 5k 才3麦吧 天天跑也没啥 -张小胖- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:05:29

• 你牛 -Mom2016- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:06:02

• 你才牛记得你3麦20分钟来着 -张小胖- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:09:13

• 我lg -Mom2016- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:09:51

• 得看年龄及身体素质。。。 -Green88- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:06:31

• 没错。我隔天跑个 10k；周末跑 10 miles。习惯了。 -rubikscube- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:09:52

• 2次加 Cross Trainings -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:02:38

• cross training 做啥？ -Mom2016- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:05:27

• 哑铃， 跳绳， 篮球， 华尔姿 。。。 -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:15:42

• 10+小孩长跑会不会伤了膝盖 -张小胖- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:02:39

• 多长及每周频率？ -Green88- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:04:38

• 每次5麦 一周3次？计划中 不知怎样强度才不会影响关节等等 -张小胖- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:07:35

• 具体不知你娃的身材不好回答。。。 -Green88- ♀ (50 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:09:26

• 给推荐一双好一点的hiking鞋呗？，现在只能作这个了，我的愿望是爬一趟乞力马扎罗 -缘去缘来- ♂ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:13:49

• 哈哈哈。 看看国际水平的 hand-off, 得 lose 4-6 秒！大盖是因 4x400 米吧。从4分26秒看。 -Doggy1- ♂ (212 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:14:11

• 再看4x100m hand-off. Amazing ... -Doggy1- ♂ (212 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:28:38

• 牙买加第二棒和美国第三棒（Felix）跑得真漂亮！ -rubikscube- ♀ (0 bytes) () 05/27/2016 postreply 19:28:59

• 接力的关键是 -Green88- ♀ (86 bytes) () 05/27/2016 postreply 20:06:08