谢谢亲的夸奖，间隙性断食比Keto相对来说容易做到，身体进入酮态之后其实不饿的。但不是每个人都能很快进入酮态，这个是要练的

这个视频里讲生酮饮食，一般人需要五六个星期左右，有的人需要三个月，甚至六个月，进入循环式生酮是最佳模式，就是你可以随时从碳水（糖）的状态进入生酮状态，视频42:20-46:30有提到。

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另外，有个有关抗老化的视频很推荐，两个小时长，讲得很全面，涉及饮食，运动，修复，心态四个方面，对抗老化感兴趣的同学可以花时间看看，不夸张地说，这个视频我看了不止三遍：