基因除外，饮食结构还是有作用的，华人饮食一大引起胖的原因是：

淀粉过量，米、面。特别是白米、白面，消化快，糖指数高（high glycemic index ），turn on 脂肪合成。多吃鱼，肉，虾，蔬菜，少吃米饭，面，不仅减体重，还提高肌肉含量。

所有跟帖： 

• 嗯，少吃碳水，这个大家都知道的吧。我觉的每个人体质不一样，有人能少吃，有人不能，都别纠结了，不过胖就行了：） -tbd- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 20:46:02

• 对，健康第一。少吃盐，水果不要吃太多，尤其西瓜糖分高，其他营养价值偏低。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 09/26/2019 postreply 20:48:16

• 提供一个不一样的声音 -天儿晴了- ♀ (188 bytes) () 09/27/2019 postreply 20:44:12