Just one more 挑战 to be considered, I recommend battling rope:

上个星期网上订了一个，拿到以后用起来感觉非常好。就是这个 battling rope (战绳).  无论是普通的减肥训练，crossfit训练，以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

 

这个运动量是相当大的，你会感到非常的吃力，运动量不会比一般的 HIIT 运动少。

 

除了一个人做，还可以两个人一起做（我跟儿子）。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 没太看懂，李医生有空上个视频吧 -云溪- ♀ (0 bytes) () 05/31/2017 postreply 17:10:58

• Youtube上多的是， 随便找一个看就行了。 中文叫站绳， GYM里的教练经常用这个。 -麻州造房子- ♀ (0 bytes) () 05/31/2017 postreply 17:30:14

• 在这里： -HenryLi- ♂ (212 bytes) () 05/31/2017 postreply 19:24:59

• 的确是个力气活儿：）好运动，就是要求空间大，谢谢分享！ -云溪- ♀ (0 bytes) () 05/31/2017 postreply 22:09:02

• 哈哈！李医生这腹肌是杠杠滴的啊！！墙裂要求重拍晒大片！！：） -Bluebell- ♀ (89 bytes) () 05/31/2017 postreply 23:17:41

• 不敢不敢。你看 -HenryLi- ♂ (438 bytes) () 06/01/2017 postreply 05:46:48