不是的。plank和leg raise或者leg lifts 是两个动作

Plank：身体先俯卧。然后，双脚尖着地，分开和双肩等宽。双前臂着地，前臂和上臂成90角，上臂和肩也成90度角。身体崩直和地面平行，保持此姿势。我说的180秒就是这个时间。
抬腿：身体仰卧。双手手掌面地，平放在臀部两侧。双腿伸直 ，并拢，慢慢抬起，至与身体成90度，保持合并伸直的状态，再慢慢放下至原位。这个动作我做200次每天，中间不停息。
你搜一下YouTube ，会找到专业教练的动作展示video。