真是对我太有启发了

我今年41岁，自己属于容易发胖的体质，年轻的时候经常是体重是135磅，8年前下决心减肥，当时也是一周游4天泳，大概是600-800米，后来晚饭后打羽毛球，一年后体重减到120磅，但是从外形上看瘦，可能肌肉占重量。遗憾的是，后来搬家换工作还有其他个人的原因，锻炼停了，体重回到了125磅左右，体重好像没有太变，但是人很不舒服。 三年前，开始爬山了。 我那是周末经常去爬山，有时候心情好， 还会开车到NH爬山。去年搬家换工作，去年一年的工作很stress，而且由于我的个人身体原因，中医大夫不建议我游泳（太凉），所以我想从走路做瑜伽开始。 还有你做plank，是指大腿和身体呈90度，每次能180秒,然后每天做200个？ 谢谢。

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• 不是的。plank和leg raise或者leg lifts 是两个动作 -花生米儿- ♀ (561 bytes) () 07/13/2014 postreply 19:55:09