运动，运动，再运动！

   本人芳龄48, 尤其热爱运动， 也可以说运动上瘾， 每天不活动2小时就会难受， 大概也是从小养成的习惯！谁让我自小体弱多病，死过几次救回来的，  初中因病修学一年， 父母天天早上6点起来陪我跑步， 至此养成了锻炼的习惯， 也算因祸得福！

我喜欢的运动项目比较多， 只好分类介绍：

海上运动：翻船， kite（ 就是帆板冲浪）， 游泳（一般下海至少2公里），室内游泳2000米， 四种姿势混合游，没有什么速度， 但是需要耐力，每周一次， 近30年几乎没有间断过！

户外：跑步， 一般是春天和夏天的运动， 一天10公里一天5公里穿插慢跑 ，每周跑4 次。夏天晚饭后户外运动单车骑行25公里，每周三次， 也坚持了10多年了。

Gym： 一般是冬季室内运动， 每周三个晚上， 2次taebo，一次conditiontrating, 每次一个小时， 或者再加一个小时练器械， 坚持了10多年了

舞蹈：最近几年开始的， 基本上是拉丁舞，比如salsa, kizanba, Tango, Zouk, Samba, 每周6个课时，近期都在不同课程中学习， 自己有时间会练习肚皮舞和瑜伽

饮食：本人吃货一枚， 从不节食， 但是也不是胡吃海喝， 比较注意营养和健康食品， 从来不喝饮料， 只喝白开水或者矿泉水

时间：本人虽然全职主妇， 但是爱好较多， 生完孩子又接着上学几年， 现在还在学习语言， 所以也没有什么空闲，因为空闲都在运动， 其实运动谁都可以做，主要看想不想动了。 有句话怎么说来着， 时间就象乳房， 挤挤总是有的。

一句话：健身运动没有别的， 需要坚持坚持再坚持！保持生命得质量和活力！
希望大家健康快乐， 互相多多交流各种运动健身得经验和体验！

 

1. 2010年

 

2. 2011年




3.2012年

4. 2013年



5. 各种器械训练






6.两个丫头也喜欢运动



7. 大丫头：游泳， 芭蕾，体操， 钢琴， 绘画





8. 二丫头：游泳， 芭蕾， 体操， 钢琴，舞蹈， 着迷体操





谢谢观看！

所有跟帖： 

• 太棒啦！！！ -LadyG- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:26:49

• 谢谢鼓励1 -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:31:49

• 不是一般的强大！佩服得五体投地。两位闺女也超级青春健美 -plum99- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:28:01

• 贵在坚持， 你也可以做到得，父母爱运动也带动了孩子，我们全家都喜欢海上各种运动！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:33:44

• 赞赞赞！三个小天鹅！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:30:08

• 谢谢支持！大家一起动起来， 为了健康和活力！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:35:05

• 乖乖，这也太励志啦！健康，阳光，力量集一身啊！两个女儿也超级漂亮。赞！希望多多上贴分享。 -留下阳光- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:31:47

• 谢谢鼓励， 以后会多贴些闺女得照片， 如果你们喜欢！我得生活座右铭就是健康阳关快乐！ -大海游泳小鱼- ♀ (21 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:44:26

• 太，，太棒了！！你是大美人！ -月若无痕- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:03:09

• 象你妈妈学习，老了还优雅！ -大海游泳小鱼- ♀ (0 bytes) () 03/08/2014 postreply 00:52:14

• 厉害，厉害。 -雨鹤。。。- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:33:47

• 共勉， 希望你可以看到你得健美照片哦！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:45:54

• 姐姐你好美！我也是个爱运动的，但是跟你差太远啦！要向你学习！ -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:40:17

• 妹妹别客气， 我们互相鼓励吧， 坚持运动， 一定会带给你更多得快乐和享乐得， 努力去超越自己！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:48:02

• 你太棒了！！ -eaglewings- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:40:52

• 谢谢支持， 你也可以这么棒得！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:48:56

• 强大！母女们用健康活力谱写着生命的赞歌！ -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:46:13

• 恭喜你任版主， 这贴也是对你得支持， 健身运动 ， 保持活力， 为下一代做个好榜样！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:51:01

• 再谢小鱼支持！女儿们的BALLET JUMP真漂亮！你说得太对了， -弹指一瞬间- ♀ (92 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:59:25

• :) 太棒了，母女象三朵金花啊。感谢分享 -clock-tower- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:51:12

• 恭喜你任新版主， 最喜欢看你得时尚帖子！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:54:36

• 身材超棒！女儿真美啊，有这样的妈妈，孩子一定是开朗性格好滴~~你老公太有福气了！其中两个机械 -zacao- ♀ (42 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:59:48

• 互相学习， 我这几个器械训练主要是练习后背， 臀部， 腰部和手臂内侧蝴蝶袖得， -大海游泳小鱼- ♀ (76 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:07:59

• 姐姐机械训练练了多久了？我原来只跑步机和游泳，最近这个月突然发现没有上身专门训练，不行。 -ZACAO- ♀ (219 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:32:35

• 我也是发现后背开始松弛以后开始练器械的， 大概有五年时间， 但是以前 -大海游泳小鱼- ♀ (336 bytes) () 03/07/2014 postreply 05:53:44

• 明白了！谢谢！以姐姐为榜样！ -zacao- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 15:56:09

• 亲们， 谢谢你们得支持， 欧洲时间已经半夜，我明天起来再回复了！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:09:21

• 身材太好了，真羡慕呀。 -淡水桥- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:12:52

• 共勉， 多运动就会收获好身材！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 05:55:47

• 三朵金花呀！特别是姐姐和妹妹太漂亮啦！ -烟花聚- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:18:59

• CO -Shlily2009- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 18:38:04

• 感谢烟花和shlily， 谢谢你们对我女儿的赞扬！特意补上了几张女儿们的照片！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 05:58:41

• 这不是青春，啥是青春哟！ -烟花聚- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:54:43

• 13年比起11年明显肌肉多了。 -78qwert- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:29:31

• 你说的真对， 人不能抵抗衰老， 但是可以预防， 最近两年坚强了器械等负重训练！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:00:53

• 这个太强大了，向你致敬！ -假装清闲- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:32:13

• 与你共勉，增强体质， 保卫健康！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:02:31

• 健康，美丽又大方！👍 -Feier2000- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:41:19

• 谢谢鼓励！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:06:51

• 自信，自然，健美，神采照人! -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:46:30

• 谢谢白鹤，欣赏你对美的追求， 爱美的女人不会老！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:09:30

• 很健美，俩个姐妹花漂亮可爱。 -猫娜丽莎- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:46:58

• 谢谢赞扬我女儿！你这ID太有个性了！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:11:53

• 健美的一家，赞！ -生命就在于折腾- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:52:57

• co: 健美的一家，赞！ -lovestoned- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 21:45:37

• 谢谢生命和lovestoned， 希望和你们共勉！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:15:48

• 太棒了，最喜欢这种健康有肌肉的线条了 -Belial- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:58:09

• 哈哈哈， 谢谢Belial的欣赏， 我自己也比较欣赏那种身上有肉， 穿衣显瘦的女人！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:18:41

• 敬仰。太喜欢你的身材线条了。一家的美女！ -Cheers99- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 16:00:20

• 哈哈哈， 谢谢， 这样的线条是多年的运动剪裁出来的， 动动你也可以做到 -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:20:34

• 哈哈哈， 谢谢， 这样的线条是多年的运动剪裁出来的， 动动你也可以做到 -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:20:56

• 这个必须顶，懒人很佩服坚持运动和健身的人儿 -tusu- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 16:21:13

• 运动起来， 会越动越爱动！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:27:28

• 健美啊。 -sigma- ♂ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 16:47:48

• 谢谢鼓励！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:32:20

• 这才是肌肉啊，很健美，女儿们也十分漂亮，赞三朵金花！ -秋日悠悠- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 17:45:34

• 所谓冰冻三尺， 非一日之寒， 这身肌肉也是靠日久的健身运动维护出来的哈！谢谢你 -大海游泳小鱼- ♀ (35 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:57:47

• 怎么把胸练得越来越大？有绝招吗？ -老硕鼠- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 17:48:01

• 锻炼， 只可以增强胸肌， 对增大乳房没有什么作用， 所以要么靠穿胸罩挤一挤， -大海游泳小鱼- ♀ (73 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:03:46

• 我每次游1000米已经很佩服自己了，你竟然可以一次游2000，怪不得身材保持的这么好 -钰儿- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 17:59:54

• 游泳确实是保持身材非常有帮助， 特别是长距离得游泳！你可以每一段时间给自己加 -大海游泳小鱼- ♀ (46 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:12:43

• 美丽健康的母女三人 -Mamagaga- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 18:00:05

• 妹妹也非常得健康有活力啊！加强运动， 可以让人更自信更健美！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:14:51

• wow.wow. -lucky101- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 18:18:52

• 谢谢赞叹到无以言语！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:16:18

• 真棒！ -zephyr2012- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 18:36:00

• 谢谢鼓励！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:52:59

• 最后一张的肌肉线条太美啦！女儿妈咪都是美人！ -springinsummer- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 18:58:21

• 谢谢你哈， 每次都得到你由衷得支持和鼓励！希望妹妹也运动起来， 节食减肥不是对策， -大海游泳小鱼- ♀ (72 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:21:19

• 第4张太美了！ 大腿肌肉真漂亮，是我学习的榜样，赞！ -wenxue33- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:01:22

• 妹妹， 长跑比较练习腿部得肌肉， 还有就是负重下蹬，你可以试一试！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:27:15

• 迷路你太棒了，为你骄傲！ -长岛阿美- ♀ (95 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:05:18

• 阿美你身材也非常得健美啊！等着那天看你得照片哦！ -大海游泳小鱼- ♀ (189 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:36:33

• 佩服的哇哇的，那张后踢腿的照片最有型。有女儿就是好， 可以想象她们是你的翻版！！ -紫荆花- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:23:42

• 后踢腿那是泰拳得一个基本动作，确实有型！ 就不知道对付色狼得时候那么来一踢腿会不会起作用哈？ -大海游泳小鱼- ♀ (45 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:41:51

• 大頂! 青春飛揚，活力四射，陽光向上，這些照片，是對我最生動的激勵提攜! -珊瑚- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:30:33

• 妹妹过奖啦！我想运动得主要目的是健身， 增强生命得活力， 如果能由此而带给人阳光得心态， -大海游泳小鱼- ♀ (72 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:52:25

• 年轻身材好不算啥，奔50还敢比基尼晒我服气。 -一家三口- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 19:33:01

• 呵呵， 谢谢鼓励， 年轻有年轻得美， 年龄大了会从容自信些，希望60岁得时候还可以同样比基尼！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:01:23

• 赞 -优山一狼- ♂ (22 bytes) () 03/06/2014 postreply 20:18:16

• 谢谢鼓励， 共勉！ -大海游泳小鱼- ♀ (16 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:15:39

• 答 -优山一狼- ♂ (186 bytes) () 03/07/2014 postreply 09:59:08

• 哇你这么厉害啊！会武术， 我其实也喜欢武术， 练了一段八卦掌可惜也没有坚持下来， -大海游泳小鱼- ♀ (51 bytes) () 03/07/2014 postreply 15:18:32

• 是的 -优山一狼- ♂ (50 bytes) () 03/08/2014 postreply 07:55:53

• beautyyu -beautyyu- ♀ (20 bytes) () 03/06/2014 postreply 22:10:52

• 谢谢支持， 运动起来你也可以这么beautyyu! -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:20:15

• 运动保持健康 -Spark_Spark- ♂ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 22:11:05

• 运动也保持活力！ -大海游泳小鱼- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:21:34

• 健美阳光，真是学习的榜样！女儿们也很漂亮。 -小树林- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 00:18:30

• 谢谢小树林， 你得照片拍得美极了， 有机会向你请教！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:23:24

• 感谢大家对我和女儿们得厚爱， 鼓励， 支持， 赞扬，我再补上几张女儿们得照片 -大海游泳小鱼- ♀ (132 bytes) () 03/07/2014 postreply 04:52:38

• 2011年那张还看得出 肚子上的松弛的纹, 我也是生完老二以后有这个问题. -suanliao- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:40:28

• 2013那张不知道是因为光线还是因为锻炼后就看不到了.锻炼能对这些松弛的纹有帮助吗? -suanliao- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:42:14

• 很想知道. 因为肚子上的纹,不敢穿bikini -suanliao- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 06:43:13

• 锻炼对肚子上得纹路改善没有太大帮助， 我自己肚子上也有， 不过肚皮紧实一些， -大海游泳小鱼- ♀ (190 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:09:45

• 嗯,有道理. 那我就不奢望那纹能消失了, 先向紧实的小腹努力吧. -suanliao- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:18:21

• 对了， 忘了说， 肚子有纹路拍照片不能用尼康D800E， 高像素什么纹路都拍得清清楚楚！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:38:35

• 哈哈……所以现在手机照比较保险:) -若初- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:09:21

• 对， 还得是低像素得手机！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 08:18:13

• 好美啊三金花赞 -婉云儿- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:11:24

• 谢谢鼓励！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:54:21

• 太给力啦！！！充满了活力的一家人~！！ -若初- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:41:42

• 再次谢谢你昨天得帮， 运动确实让人充满活力， 希望和妹妹多交流！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:55:51

• 太美了！太佩服了！女儿们多大啦？ -爱在异国的深秋- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:51:08

• 你得一双儿女也非常可爱啊！ -大海游泳小鱼- ♀ (66 bytes) () 03/07/2014 postreply 07:58:19

• 非常钦佩！女儿也很棒，学芭蕾还是练体操？ -locust- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 09:38:54

• 她们两芭蕾都是从四岁开始学的，直到现在，体操是两年前开始练习的！ -大海游泳小鱼- ♀ (26 bytes) () 03/07/2014 postreply 09:49:24

• 赞美就不重复了，我这个不锻炼的人为你这么坚持锻炼而鼓掌。一家充满活力。 -诺尔- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 09:44:18

• 锻炼的任务你就交给一禾吧！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:01:12

• 佩服！健美的一家人！ -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 10:08:50

• 握握手， 每次都得到你的鼓励， 非常开心！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:05:21

• 楼主好健美！两个女儿都很漂亮，气质也很好，看着非常舒服！ -雾中橡树- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 11:05:12

• 谢谢支持， 我们会再接再厉！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:06:40

• 我跪。。。太棒了。 -文佳嘉- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 15:31:29

• 身材真Fit，两个小美女都练芭蕾吧？腿好长啊，都继承了妈妈的好身材。 -地主家也没有余粮- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 21:29:07

• 这个真佩服了！希望将来48也有您这样的身材！ -pupudelaclichy- ♀ (0 bytes) () 03/08/2014 postreply 07:31:52

• 健康，阳光的美！ -小云朵儿- ♀ (0 bytes) () 03/08/2014 postreply 13:17:38

• 漂亮啊！眼馋的口水直流，俺决心下了十几年，现在还是每天20分钟左右小运动，很自责呀！ -wanchen- ♂ (0 bytes) () 03/09/2014 postreply 19:13:06

• 原来楼主是个健美的运动健将:)两个女儿也很健美!!好像也是混血儿:) -XL彩虹- ♀ (0 bytes) () 06/21/2014 postreply 14:01:02