我有体会的,个别强度太大的 HIIT 我都感觉不舒服,就会停下来休息。
我本人来说不会去挑战极限 嘿嘿
所有跟帖:
• 这个跟马拉松比,不算极限,主要就是障碍赛,有一段跑步, 且没有完成时间限定 -甜酒甜- ♀ (160 bytes) () 04/17/2019 postreply 05:13:43
• 明白了 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 05:19:47
• 不舒服,是感觉心跳太快吗?有氧运动是这样的,我一般心跳加速,坚持一会儿,就习惯了 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 06:30:07
• 应该就是缺氧的情况,你看看这组连续 burpee 运动 -HenryLi- ♂ (201 bytes) () 04/17/2019 postreply 06:52:47
• 波比跳或者HIIT,Tabata 都是有氧无氧兼有. -甜酒甜- ♀ (280 bytes) () 04/17/2019 postreply 07:28:40
• 我上个跟帖说了呀:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 07:58:32
• 每个人的心跳区间都不一样的吧?我是达不到200的,最高能到180?我想知道,在3区是不是太高,虽然完全可以忍受 -40er- ♀ (168 bytes) () 04/17/2019 postreply 08:02:22
• 晕,你看帖仔细点呀!:)))) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 08:06:05
• 不追求高心率,那些总结出来的区间也仅供参考,要以自己的呼吸为主 -甜酒甜- ♀ (32 bytes) () 04/17/2019 postreply 08:32:49
• 谢谢你的讲解! -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 08:38:03
• 最经典的热身: Jumping jack -甜酒甜- ♀ (188 bytes) () 04/17/2019 postreply 08:06:24