身体健康的四大基石

现代人生活条件越来越好, 经济越来越富裕, 但是健康为什么越来越糟糕了呢?

粗分一下有二个方面: 外部环境和自身习惯.

 

外部环境主要有空气, 水和食物的污染.这些对个人来说基本上无法控制, 只能防范. 这个话题以后再聊.

 

影响身体健康的自身习惯有:

1) 良好的心情,

2) 充足的睡眠,

3) 适当的运动,

4) 均衡的营养.

 

对! 我说这是习惯,因为这几点都是可以选择做到的.

 

今天要讲的是适当的运动.

人的膝关节要承受人体重量四倍的压力! 所以徒步被认为是比较合适的运动, 每周运动3次, 每次30分钟,每次心跳达130次/分, 就能达到健身的目的.

 

我们每个周末都有去参加徒步, 既锻炼了身体, 又可放松身心, 欣赏大自然, 还可认识新朋友. 一举多得.

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