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如何消除抑郁情绪?

(2016-07-08 22:11:29) 下一个


很多人会认为,我感到抑郁,就觉得我这个人出了问题。认为抑郁情绪证明了我这个人有问题。这样的想法是很不对的。 你感到抑郁,只是你的身体在告诉你,你这样想问题,就会痛苦。 它是一个身体发出的信号,告诉你停止原来那些负面的想法。

你走在路上的时候, 有一块石头砸在你的头上,你感到头疼。 头疼并不意味着你这个人有问题,头疼只是身体的一种感觉,告诉你头皮擦破了,或者头皮肿起来了。 抑郁也是这样, 抑郁也是身体的一种感觉。抑郁并不能说是你这个人有问题, 它只是告诉你头脑中有一个负面的想法而已。

抑郁并不意味你这个人不行,也不意味你没有能力,也不是你的钱不够多。 因为很多好人, 有能力的人,有钱的人一样会抑郁。 抑郁唯一可以证明的是,你有一个不好的想法,你相信了这个想法,而且老是去想他,如此而已。

化解抑郁情绪的第一步,是要把你这个人和抑郁情绪分开。如果你感到抑郁,不是说你就是一个抑郁的人,而是你感到了抑郁的情绪。 这个区分非常重要。  因为如果你是一个抑郁的人, 你拿自己一点办法都没有。 但是如果你只是感到抑郁的情绪,我们就可以通过改变我们的身体感觉,来消除抑郁。

只要你能够找到身体中快乐的感觉,就可以消除抑郁的情绪。 如果你一下子找不到快乐的感觉,你可以通过观察别人快乐的样子, 或者在脑海中想象快乐的样子也可以。 只要你能够做出快乐的姿态, 假装快乐,你的情绪就会有很大的改变。 如果你走出家门,看到大自然的美景,或者看到一个天真无邪的幼儿的微笑,你的情绪也许会有明显的改变 。

化解抑郁的第二步,就是要转移注意力。 那些感觉抑郁的人, 他们会把全部的注意力专注在某个很强烈的负面想法上,走不出来。如果你想消除抑郁, 必须把注意力转移到,如何让自己快乐起来这样的想法上。

当然,也有一些人问题比较严重,无论做什么,都觉得没有意思。 没有希望可以感到快乐,没用理由让自己快乐。如果你抑郁了一段时间,产生了这样一种感觉,其实也是完全可以理解的。

如果你肚子疼,医生给了你药吃。吃完药以后,开始感觉很好,但是半小时肚子又疼了。你知道吃完药以后,身体只能感觉到舒服半小时,这样到后来, 即使吃了药,效果也会大打折扣。因为你知道痛苦马上就会回来,你心里很难舒服起来。 

同样的道理。比如你以前很享受美食,但是抑郁了以后, 吃美食变得没有味道了, 因为你知道美食,只能给你带来短暂的愉悦,吃完以后抑郁的情绪马上就回来了。 这样很自然的,就不会再去欣赏美食佳肴了。

所以,要解决抑郁情绪,让自己快乐起来,就要消除抑郁的根源。这个根源就是引起抑郁情绪的背后的想法。我们只要能够否定这个想法,抑郁情绪就消失了。

人与动物最大的区别是人的思维功能。人类的思维的功能是为了解决我们生活中出现的问题的。但是,有抑郁情绪的人, 把这个思维功能用歪了。 如果我们要解决问题, 首先必须确定这个问题的存在。 比如说, 你的汽车轮胎漏气了,要补一下。 补轮胎的人需要先找到轮胎哪个地方漏气了,才可以吧轮胎补好。

但是, 那些有抑郁情绪的人所担心的问题,往往是不存在的。 如果我问你,你的眼睛在哪里? 你可以用手指出眼睛的位置。 如果我问你,你的问题在哪里? 你能把问题指给我看吗?你所谓的问题, 其实都是你的个人想法而已。

产生抑郁的问题可以分为2种,一种是认为自己的处境出了问题,另一种就是我这个人出来问题。无论是处境的问题还是人的问题,你都不需要去想如何解决你的问题, 你只要认真想一下, 这个问题是客观存在的,还是你自己臆想出来的。 如果是客观存在的问题, 那么你是否可以像轮胎上有一个漏气的洞,指出来给我看看位置在哪里。

有抑郁情绪的人,往往是在解决的是一个根本不存在的问题。因为这个问题是不存在的, 当然也是无非解决的。 他无法解决这个问题,这样他就抑郁了。

很多时候,我们常常把方法和目的的搞混了。如果我问你,你生命中最大的追求是什么? 不同的人,会有不同的回答。有的人追求成功, 有的人追求金钱, 有的人追求真爱。 但是我想说,我们最终想要的都是快乐,内心平静的感觉。

你追求成功,因为你相信, 成功可以给你带来快乐。 追求婚姻,因为你相信婚姻可以给你带来快乐。所以,成功和婚姻都是手段,最后生活快乐才是目的。

如果你觉得你的事业无法成功就抑郁,或者因为恋爱不顺利就抑郁了。这岂不是本末倒置了吗?如果你同意成功和恋爱,只是我们获得快乐的手段,那么干嘛要因为事业是否成功,或者恋爱顺不顺利而抑郁呢? 因为事业不顺利而抑郁,你其实就是在解决一个根本不存在的问题。

你没有任何理由活得比别人不快乐。 任何人, 无论他的家庭背景,财务能力, 学历修养,要快乐起来, 方法都是一样的,那就是要否定他对自己的负面想法。不同的是,有的人在成长的过程中,自然而然否定了那些负面想法, 而有的人要等到抑郁以后才开始学习否定这些想法。

最后,给那些感到抑郁的人一个好消息: 往往是那些曾经抑郁过的人,最后他们的生活过的更加平静,快乐。为什么? 因为抑郁可以让你打破原来的思维模式, 去寻找不快乐的最终根源,愿意去接受新的理念。如果你明白这个道理,也许现在抑郁,对你来说还是一件好事呢?

如果你相信了那个负面的想法让自己抑郁, 你也可以否定那个想法让自己从抑郁中走出了。你必须对自己的情绪负责。也许你不能改变你的环境,也许你不能改变别人对你的看法, 但是可以改变你的想法,让自己马上就可以快乐起来。

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