周二和周三两天是speed run，包括hill running都是continuous，没有walk breaks。

来源: she3652003 于 2016-10-21 11:36:12 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (140 bytes)

回答: 训练计划里只有Hill Interval，没有Speed Interval吗？由 CPA 于 2016-10-21 08:41:37

我觉得看个人fitness level，可以考虑加入walk breaks。我一开始的时候受不了，有两次中间走了一会。

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• 你的计划明显侧重上坡 -CPA- ♀ (286 bytes) () 10/21/2016 postreply 12:33:01