俺跑长跑快了。晚上睡觉背会疼会抽筋。医生说呼吸方法不对。呼吸不够深导致呼吸的频率太高。背部肌肉太累了。

所有跟帖： 

• 练瑜伽式深呼吸。跑步时的呼吸就是瑜伽的腹式呼吸 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 09/27/2016 postreply 13:34:59

• 对，腹式呼吸，感觉气到腿上 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 09/27/2016 postreply 13:39:32

• 嗯。经过医生说了以后就注意些了。不过一跑急了就忘了。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 09/27/2016 postreply 13:39:51

• 多练就习惯了。 -she3652003- ♀ (137 bytes) () 09/27/2016 postreply 13:43:08

• 教练说平时跑步应该3－4步一个呼（或者吸） -she3652003- ♀ (108 bytes) () 09/27/2016 postreply 13:45:44